Před koronavirem chrání i zázračný vitamin D. Těchto 7 potravin ho obsahuje nejvíce
24. 9. 2020 Životní styl
Aktuální zprávy ukazují, že pacienti s covidem mají málo vitaminu D. Ten pomáhá v organismu blokovat cesty, kterými se viry obecně dostávají do systému. Zároveň nás chrání před škodlivými účinky slunečního záření i únavou a stresem. Zvýšení příjmu vitamínu D nám aktuálně může jen pomoci, a navíc ho nemusíme navyšovat uměle; najdeme ho totiž v mnoha běžně dostupných potravinách.
1. Tofu
Tofu je velmi bohatým zdrojem vitamínu D a navíc obsahuje hodně bílkovin a vápník. Tofu, které nabízí široké možnosti úprav, je tak vhodné nejen pro vegany.
2. Mléčné výrobky
V létě bychom si měli dále pochutnávat na mléčných výrobcích. Nejvíce vitamínu D obsahuje kravské a dále kozí mléko. Výborným letní osvěžením se tak může stát kefír, podmáslí či jogurt, které naše tělo navíc vybaví vápníkem pro zdravé a silné kosti.
Mohlo by vás zajímat
3. Houby
Pro milovníky hub je tu dobrá zpráva – i některé druhy hub obsahují velké množství vitamínu D. Ideální letní pochoutkou je zejména super-zdravá hlíva ústřičná, shiitake, maitake a morel.
4. Vejce
Vejce lze považovat za supepotravinu, neboť osahují širokou škálu zdraví prospěšných látek – kromě vitamínu D například vitamín A, B6 a B12, cholin a proteiny.
Mohlo by vás zajímat
5. Mandlové a sójové mléko
Mléka neživočišného původu, obzlášť mandlové a sójové, jsou velmi chutnou alternativou k mléku kravskému. A stejně tak jsou skvělým zdrojem vitamínu D a vápníku.
6. Kaviár
I kaviár vám díky svému složení posílí zdraví. Obsahuje totiž velké množství vitamínu B12, B6, A a D, železo a bílkoviny.
7. Tučné ryby
Tučné ryby by se měly stát součástí Vašeho letního jídelníčku. Ideální jsou pstruh, losos, sardinky, makrela a tuňák, které zachutnají pečené, smažené, grilované i v konzervách.
Mohlo by vás zajímat
Přečtěte si Zobrazit více
Jahodový dort podle Terezy z Peče celá země: Skvělý dárek na Den dětí, který všechny dostane svou famózní chutí
Jak využít pivo při vaření: Hodí se nejen pod špekáčky, ale i do těsta na závin a při přípravě jiných moučníků
Polévka jako součást hlavního chodu i samostatné jídlo: Jaký druh máte nejraději?
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Karbanátky z vepřové plece
Přidáno před 6 hodinami
Chuťovky s pomazánkou z balkánského sýra
Přidáno před 9 hodinami
Vepřové plátky na zelenině z papiňáku
Přidáno 31. 5. 2024 21:22
Jahodové nanuky s jogurtem
Přidáno 31. 5. 2024 19:28
Chalupářské fazole s klobásou a vejcem
Přidáno 31. 5. 2024 18:13
Celerovo žampionová polévka s kysanou smetanou
Přidáno 31. 5. 2024 17:12
Komentáře