Jezte tři banány denně pro zdravější srdce a spánek, radí lékaři. Proč si oblíbit tuhle vitaminovou bombu?
3. 10. 2020 Životní styl
Banány jsou nejen chutné, ale také plné prospěšných látek. Chcete-li podpořit své zdraví po všech stránkách, dejte si klidně i tři banány denně – bude vám pak lépe nejen na těle, ale i na duchu.
Banán ulehčí srdci...
Banán je určitě mnohem víc než oblíbená pochoutka opic nebo pomůcka pro sexuální výchovu na základní škole. Žluté ovoce je lahodné, šťavnaté, plné vlákniny a vitamínů. Navíc obsahuje hodně sacharidů, to znamená, že je oblíbenou chuťovkou sportovců před tréninkem. Pokud slupnete dva středně velké banány zhruba hodinu před tím, než si vyrazíte dát do těla, zvládnete pak hravě cca 90 minut aktivity v posilovně. Lékaři nicméně říkají, že i bez cvičení může člověk sníst klidně tři banány denně. Jsou totiž velmi prospěšné. Proč?
Tak zaprvé jsou ideální dobrotou pro jedince se slabším srdcem. Ischemická choroba srdeční patří po celém světě mezi hlavní zabijáky. S prevencí ale můžete začít ještě dnes, a to právě tím, že si dáte banán. Banány jsou bohaté na vlákninu, protein a draslík, a tak významně prospívají našemu srdci. Zároveň banány blahodárně působí na krevní tlak. Díky vysokému obsahu draslíku a nízkému obsahu sodíku vám ho totiž mohou pomoci snížit. Podle průzkumů je konzumace 1300 mg draslíku denně (to odpovídá právě těm 3 banánům) velmi účinným a přirozeným způsobem, jak harmonizovat krevní tlak.
A pomůže i s PMS
Slečny, dámy, paní, holky, ženy - všechny ví, jak nepříjemné jsou dny krátce před menstruací a jak mohou potrápit po fyzické i psychické stránce. Jelikož banány obsahují dostatek vitamínu B6, který udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou, zbaví vás jejich pravidelná konzumace nejen otravných křečí a nevolnosti, ale také výkyvů nálad. Žlutá pochoutka navíc obsahuje hodně hořčíku, který je známý pro blahodárné účinky na nervy.
Nedostatek hořčíku v těle se může projevit poruchami spánku, chronickou únavou, depresemi, podrážděností, svalovými křečemi a celkovým zhoršením zdravotního stavu. Pokud se tělesně ani duševně necítíte úplně nejlépe, nasaďte s banánovou terapii a brzy pocítíte změnu k lepšímu.
Banán jako prevence anémie
Anémie obvykle vzniká z nedostatku železa v těle. Banány, které jsou bohaté na železo, dokážou stimulovat produkci nových červených krvinek. Navíc obsahují vitamín B6, který koriguje hladinu cukru v krvi. A na závěr - banány jsou také výživou pro náš mozek, a to právě díky draslíku a hořčíku. Draslík pomáhá přenášet kyslík do mozku, zatímco hořčík zlepšuje elektrické aktivity mezi nervovými buňkami. Konzumace 3 banánů denně tak může výrazně zlepšit paměť, koncentraci a další mozkové funkce.
Recepty k tomuto článku
Mohlo by vás zajímat
Přečtěte si Zobrazit více
Jak hnojit rajčata: Správné postupy zajistí bohatou úrodu a zdravé rostliny po celou sezonu
Žižkovské pivobraní na Parukářce: Lívanec za 30 Kč a pivo od 40 Kč lákají i přes nepřízeň počasí
Jahodový dort podle Terezy z Peče celá země: Skvělý dárek na Den dětí, který všechny dostane svou famózní chutí
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Karbanátky z vepřové plece
Přidáno před 7 hodinami
Chuťovky s pomazánkou z balkánského sýra
Přidáno před 11 hodinami
Vepřové plátky na zelenině z papiňáku
Přidáno 31. 5. 2024 21:22
Jahodové nanuky s jogurtem
Přidáno 31. 5. 2024 19:28
Chalupářské fazole s klobásou a vejcem
Přidáno 31. 5. 2024 18:13
Celerovo žampionová polévka s kysanou smetanou
Přidáno 31. 5. 2024 17:12
Přečtěte si Zobrazit více
15 nejlepších receptů na vánoční cukroví: Prohlédněte si výběr z našeho receptáře
Recepty z českých filmů: Nadýchaná a rychlá bublanina paní Mráčkové skvěle chutná s jahodami
Jak využít pivo při vaření: Hodí se nejen pod špekáčky, ale i do těsta na závin a při přípravě jiných moučníků
Komentáře
6. 12. 2016 23:43