Jarní pomazánka
Tato jednoduchá pomazánka se skvěle hodí ke snídani nebo ke svačině. Oceníte ji zvláště, pokud se snažíte o redukci váhy. Tvaroh a tofu stačí smíchat se zeleninou. Pomazánku podávejte s celozrnným pečivem.
Suroviny pro 5 porcí
5 porcí
Nutriční hodnoty
Energie | 2 492 kJ / 596 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 65,40 g |
Tuky | 18,00 g |
Vláknina | 13,15 g |
Cholesterol | 40 mg |
Sodík | 264 mg |
Sůl | 0,60 g |
Sacharidy | 36,70 g |
Postup přípravy
Poznámka autora receptu
Druh: Recept vhodný pro redukci váhy i pro udržovací režim
Hodnoty (pro 1 porci – 200 g pomazánky):
Energetická hodnota: 520 kJ
Bílkoviny: 14 g
Sacharidy: 12 g
Tuky: 5 g
Jedné porci odpovídá 50 – 60 gramů celozrnného pečiva, tedy 450 – 600 kJ podle druhu pečiva.
Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment®(http://www.komplimentinstitut.cz), který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 18letých zkušeností.
Moje poznámka
Přidat poznámkuAlternativy k tomuto receptu Zobrazit více
Přečtěte si
Komentáře
20. 1. 2012 19:55
3. 5. 2010 22:08
3. 5. 2010 21:24
3. 5. 2010 21:13
3. 5. 2010 20:01
3. 5. 2010 19:25
3. 5. 2010 18:57
3. 5. 2010 18:22
3. 5. 2010 18:01
Moje poznámka
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Karbanátky z vepřové plece
Přidáno před 8 hodinami
Chuťovky s pomazánkou z balkánského sýra
Přidáno před 11 hodinami
Vepřové plátky na zelenině z papiňáku
Přidáno 31. 5. 2024 21:22
Jahodové nanuky s jogurtem
Přidáno 31. 5. 2024 19:28
Chalupářské fazole s klobásou a vejcem
Přidáno 31. 5. 2024 18:13
Celerovo žampionová polévka s kysanou smetanou
Přidáno 31. 5. 2024 17:12
Právě bylo uvařeno:
Nadýchaná bábovka s vaječným konakem
eskymak uvařila před 5 hodinami
Buchta s jablky a čokoládovou polevou
Sluncejasne uvařila před 5 hodinami
Kynuté ovocné knedlíky II
Wanilor uvařila před 6 hodinami
Bublanina - nadýchaná - s jakýmkoli ovocem
Michaela1818 uvařila před 6 hodinami
Koláče s plněným okrajem
Polina uvařila před 8 hodinami
Levandulový sirup s mátou - domácí limonáda
Marcela0123 uvařila před 8 hodinami
Zeleninové lasagne
TondaJ uvařila před 8 hodinami
Kuřecí stehna pečená s rýží z jednoho pekáčku
paprika1000 uvařila před 9 hodinami
Koprová omáčka
olca1983 uvařila před 9 hodinami
Rajská omáčka s karbanátkem
MiraBar uvařila před 10 hodinami
Přečtěte si Zobrazit více
Jak připravit nejchutnější jarní pomazánky. Osvědčené recepty, do kterých využijeme čerstvou zeleninu, nejlépe přímo ze zahrady
15 nejlepších receptů na vánoční cukroví: Prohlédněte si výběr z našeho receptáře
Pět tipů, jak zatočit s jarní únavou: Dobrým zdrojem vitaminů jsou zeleninové saláty
Další recepty
Tématické fráze: jarní pomazánka jarní pomazánky pomazánka z jarní cibulky svatební koláčky kj dietní pomazánky dietní testovinovy salat s kurecim masem svatební koláček kj jarní pomazánky recepty pomazánka z okurku, řepy jarní pomazánka dietní jarní pomazanka dietni kolacky koláček kj jarní recepty pomazanka jarni jarní cibulka pomazanka pomazánka ze sterilované řepy dietni pomazanka pomazánka z červené řepy recept na jarní pomazanka pomazánka ze sterilované červené řepy
Suroviny: tvaroh nízkotučný, tofu natural, paprika, okurka salátová, mrkev, cibulka jarní, řepa červená, jogurt bílý, sůl, pepř mletý
Jarní pomazánka
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/r2Lk
9 názorů