Jezte tři banány denně pro zdravější srdce a spánek, radí lékaři. Proč si oblíbit tuhle vitaminovou bombu?
3. 10. 2020 Životní styl
Banány jsou nejen chutné, ale také plné prospěšných látek. Chcete-li podpořit své zdraví po všech stránkách, dejte si klidně i tři banány denně – bude vám pak lépe nejen na těle, ale i na duchu.
Banán ulehčí srdci...
Banán je určitě mnohem víc než oblíbená pochoutka opic nebo pomůcka pro sexuální výchovu na základní škole. Žluté ovoce je lahodné, šťavnaté, plné vlákniny a vitamínů. Navíc obsahuje hodně sacharidů, to znamená, že je oblíbenou chuťovkou sportovců před tréninkem. Pokud slupnete dva středně velké banány zhruba hodinu před tím, než si vyrazíte dát do těla, zvládnete pak hravě cca 90 minut aktivity v posilovně. Lékaři nicméně říkají, že i bez cvičení může člověk sníst klidně tři banány denně. Jsou totiž velmi prospěšné. Proč?
Tak zaprvé jsou ideální dobrotou pro jedince se slabším srdcem. Ischemická choroba srdeční patří po celém světě mezi hlavní zabijáky. S prevencí ale můžete začít ještě dnes, a to právě tím, že si dáte banán. Banány jsou bohaté na vlákninu, protein a draslík, a tak významně prospívají našemu srdci. Zároveň banány blahodárně působí na krevní tlak. Díky vysokému obsahu draslíku a nízkému obsahu sodíku vám ho totiž mohou pomoci snížit. Podle průzkumů je konzumace 1300 mg draslíku denně (to odpovídá právě těm 3 banánům) velmi účinným a přirozeným způsobem, jak harmonizovat krevní tlak.
A pomůže i s PMS
Slečny, dámy, paní, holky, ženy - všechny ví, jak nepříjemné jsou dny krátce před menstruací a jak mohou potrápit po fyzické i psychické stránce. Jelikož banány obsahují dostatek vitamínu B6, který udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou, zbaví vás jejich pravidelná konzumace nejen otravných křečí a nevolnosti, ale také výkyvů nálad. Žlutá pochoutka navíc obsahuje hodně hořčíku, který je známý pro blahodárné účinky na nervy.
Nedostatek hořčíku v těle se může projevit poruchami spánku, chronickou únavou, depresemi, podrážděností, svalovými křečemi a celkovým zhoršením zdravotního stavu. Pokud se tělesně ani duševně necítíte úplně nejlépe, nasaďte s banánovou terapii a brzy pocítíte změnu k lepšímu.
Banán jako prevence anémie
Anémie obvykle vzniká z nedostatku železa v těle. Banány, které jsou bohaté na železo, dokážou stimulovat produkci nových červených krvinek. Navíc obsahují vitamín B6, který koriguje hladinu cukru v krvi. A na závěr - banány jsou také výživou pro náš mozek, a to právě díky draslíku a hořčíku. Draslík pomáhá přenášet kyslík do mozku, zatímco hořčík zlepšuje elektrické aktivity mezi nervovými buňkami. Konzumace 3 banánů denně tak může výrazně zlepšit paměť, koncentraci a další mozkové funkce.
Recepty k tomuto článku
Mohlo by vás zajímat
Související obsah
Svatá přikázání pro božskou drůběž: Osvědčené rady našich babiček, jak na skvělá kuřata
Drůběží maso je zdravé, dietní a moc dobré. Ale… Číst více
Dokonale vypečená kachna: Jak ji připravit na český i asijský způsob tak, aby chutnala božsky
Pečená kachna patří k tradičním (nejen) českým… Číst více
Zpracování a rozdělení drůbežího masa
Drůbeží maso je lehce stravitelné, chutné a velmi dobře se upravuje. Drůbež můžeme vařit, dusit, péct nebo smažit. Přečtěte si naše rady a tipy, jak… Číst více
Dobroty z trouby: Dáte si na Štěpána pečenou husu, kachnu, nebo rakouský chleba?
Zatímco v českých domácnostech se z trouby line… Číst více
Devatero chutí krůtího masa: Jak péct celého krocana a jak na božská krůtí stehna s vínem?
Kde jinde najdete bílé i červené maso najednou?… Číst více
V Prostřeno se dnes bude připravovat Club sandwich z hráčských doupat. Jak se správně dělá?
Předkrm ve čtvrtečním Prostřeno nás zavede do… Číst více
Škubání slepice krok za krokem: Jak postupovat a na co si dát pozor
Že jste ještě nikdy neškubali? To vůbec nevadí. Není to nic složitého. V následujícím článku vás přesvědčíme, že se není čeho bát. Pokud budete… Číst více
Jak upéct krůtu? Pečená krůta se stává i u nás oblíbenou pochoutkou
Na pečení krůty budete potřebovat velký pekáč, jedno krůtí stehýnko je větší a těžší než celé kuře. K pečení se nejlépe hodí spodní stehno, tzv.… Číst více
Máte raději libový nebo šťavnatý řízek? Poradíme, jaké jsou možnosti při výběru masa
Plátky masa obalíme a osmažíme dozlatova. Také smažení řízků má svá pravidla, která je dobré dodržovat. Odměnou za tuto práci pak bude dokonalý oběd,… Číst více
Velký přehled nepečených zákusků a dezertů. Někdy k sladké dobrotě stačí tak málo!
Nepečené zákusky, moučníky, dorty a řezy jsou velmi oblíbené, protože může uspět i ten, kdo na pečení nemá talent, vybavení nebo má málo času. Stačí… Číst více
Přečtěte si Zobrazit více
15 nejlepších receptů z kapra: Máme pro vás výběr tradičních i nových receptů
Jednoduché pochoutky z banánů. Oblíbený druh ovoce se hodí nejen do smoothie a dezertů. Už jste je zkoušeli naslano?
15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Křenový dip
Přidáno před 18 hodinami
Domácí skořicové vafle
Přidáno před 20 hodinami
Krůtí prsa na sušených hříbkách s italskými těstovinami
Přidáno před 20 hodinami
Banánovo-jablečné dortíky s jogurtovým krémem
Přidáno před 22 hodinami
Dip z kečupu a majonézy
Přidáno před 23 hodinami
Karbanátky z vepřové plece
Přidáno 1. 6. 2024 19:06
Komentáře
6. 12. 2016 23:43