Pro psychickou pohodu se zásobte hořčíkem
27. 3. 2017 Životní styl
Hořčík patří mezi nejdůležitější minerály. O jeho nezbytnosti svědčí i skutečnost, že je mnohdy nazýván „prvkem života“. Nedostatek hořčíku se projevuje zhoršením zdraví, a to především toho psychického. Pokud si tedy chcete užívat pohody a dobré nálady, nezapomeňte potraviny s hořčíkem zařadit do svého každodenního jídelníčku.
Nedostatek hořčíku se obvykle jako první negativně projeví na kvalitě nehtů, vlasů a zubů. Může stát také za úpornými bolestmi hlavy a nepříjemnými svalovými křečemi. Nedostatek tohoto minerálu nepříznivě ovlivňuje také psychický stav – lidé, kterým se tento prvek nedostává, trpí stresem, úzkostmi, nervozitou a nespavostí.
Hořčík našemu tělu prospívá hned několika způsoby. Především snižuje krevní tlak a tím funguje i jako účinná prevence vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Hořčík dále vyživuje naše kosti, zuby a významně podporuje činnost imunitního systému. Také má schopnost zpomalovat projevy stárnutí.
Bohaté zdroje hořčíku najdeme v různých potravinách rostlinného původu, které našemu tělo poskytnou i další důležité minerály, vitamíny, antioxidanty a vlákninu.
Oves
Oves obsahuje mega-dávky bílkovin, vlákniny, draslíku a hořčíku. Pouhý jeden šálek ovsa pokryje 69% doporučené denní dávky hořčíku. Z ovsa je výborná nejen kaše, ale i pečivo a moučníky.
Kelp
Tyto mořské řasy jsou přímo napěchované hořčíkem a navíc i jódem. Díky tomuto složení mají silný detoxikační účinek. Tento zázrak z moře lze přidávat do polévek, pomazánek, zeleninových směsí a pokrmů nebo jako příloha k masu.
Ořechy
Ořechy, zejména mandle a kešu oříšky, jsou velkým zdrojem hořčíku. Šálek celých mandlí pokryje 95% doporučené denní dávky hořčíku, zatímco šálek kešu oříšků 73%.
Čokoláda
Čokoláda s vysokým obsahem kakaa je plná nejen hořčíku, ale i antioxidantů. Mlsáním tak posílíte jak své psychické, tak fyzické zdraví.
Semena
K svačině si dejte hrst plnou zdraví a hořčíku – dokonalou kombinaci vytvoří chia, dýňová, slunečnicová a konopná semínka.
Mohlo by vás zajímat
Přečtěte si Zobrazit více
Náš život s celiakií: Bezlepkové stravování na škole v přírodě aneb Brambory místo ovocných knedlíků a müsli do batůžku
15 nejlepších receptů z kapra: Máme pro vás výběr tradičních i nových receptů
Proč dávat minerálku do palačinek: Perlivá voda zajistí palačinkám nadýchanost
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Cordon bleu z tousťáku
Přidáno před 1 hodinou
Pomazánka ze dvou druhů sýra s pečeným česnekem
Přidáno před 14 hodinami
Jablkové buchtičky
Přidáno před 19 hodinami
Pečené brambory s česnekem, vejci, smetanou a sýrem
Přidáno před 19 hodinami
Slaná bábovka z toustového chleba
Přidáno před 23 hodinami
Pečené ziti
Přidáno před 23 hodinami
Přečtěte si Zobrazit více
Kynuté Maruščiny koláčky: Nadýchané a vláčné pečivo neodolatelně voní máslem. Důležité je správně pracovat s droždím
Nepečené smetanové řezy s čokoládou si budete připravovat často: Jsou rychle a snadno hotové a chutnají božsky
15 nejlepších receptů na vánoční cukroví: Prohlédněte si výběr z našeho receptáře
Komentáře
29. 4. 2017 03:44
12. 4. 2017 14:50