Ovesná kaše (overnight oats, porridge) bez mléka, cukru, základní
Suroviny pro 1 dávka
1 dávka
Nutriční hodnoty
Energie | 2 091 kJ / 500 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 15,39 g |
Tuky | 14,27 g |
Vláknina | 12,41 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodík | 18 mg |
Sůl | 0,02 g |
Sacharidy | 71,25 g |
Postup přípravy
Poznámka autora receptu
Poměr vody/vloček 7,8-8 ml/g
Jemné vločky vytváří vodovější složení, pouze ovesné vločky tvoří hrubší výsledek.
Volitelně lze začít přidáním 2 lžiček strouhaného kokosu pod mák. Kokos dosti zasytí.
České vločky je dobré kontrolovat na barvu - bílo-žlutá, světle žlutá.
Pokud je žluto-hnědá, nebo světle hnědá, je silné chemické hnojení (postřiky) rozeznatelné i podle zápachu.
Následují zažívací potíže, důvod k reklamaci zbylých vloček.
Upozornění:
V kombinaci s dalším jídlem během dne obsahujícím stejné množství krup je dosažena dolní doporučená hodnota příjmu vlákniny pro dospělého na den. Lze zkontrolovat podle výživových údajů na balení potravin.
! Jelikož jde o obilovinu, je nutné namočení předem, podobně jako u krup, rýže.
Nutné vždy uvařit, nebo opražit na sucho. Člověk nemůže jíst tepelně neupravené obilí, nemá potřebné trávicí enzymy.
Kombinace lepek - laktóza (obilí - mléko apod.) jsou nejhorší kombinace pro trávení.
Příkladem jsou ovesné vločky + mléko, kornout smetanové zmrzliny (složky mléka bez fermentace)
Autor osobně opakovaně zažil neznámé střevní křeče, při zpětném pohledu z mléčné laktózy.
Z tohoto důvodu je vynechané mléko.
Moje poznámka
Přidat poznámkuAlternativy k tomuto receptu Zobrazit více
Přečtěte si
Komentáře
K receptu nejsou žádné komentáře.
Moje poznámka
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Vepřové plátky na zelenině z papiňáku
Přidáno před 17 hodinami
Jahodové nanuky s jogurtem
Přidáno před 19 hodinami
Chalupářské fazole s klobásou a vejcem
Přidáno před 20 hodinami
Celerovo žampionová polévka s kysanou smetanou
Přidáno před 21 hodinami
Krůtí maso na paprice s lesními houbami
Přidáno před 22 hodinami
Fazolový guláš s červenou čočkou
Přidáno 31. 5. 2024 13:30
Právě bylo uvařeno:
Plněné papriky z tlakáče
zahla uvařila před 1 minutou
Tvarohové knedlíky s meruňkami
Carolka409 uvařila před 5 minutami
Rebarborový koláč
EvkaHavlikova uvařila před 19 minutami
Filé z tresky zapečené v omeletě s pažitkou
kraloja uvařila před 19 minutami
Ovocné tvarohové knedlíky
Babyno uvařil před 49 minutami
Vepřové na kmíně
Kava 2 uvařila před 1 hodinou
Drožďové knedlíčky
Hanka68 uvařila před 1 hodinou
Francouzská cibulačka
IvanDunda uvařila před 1 hodinou
Nadýchaný piškotový korpus
Martina.Praskova uvařila před 1 hodinou
Kuře na paprice
vervla uvařil před 1 hodinou
Přečtěte si Zobrazit více
Jahodový dort podle Terezy z Peče celá země: Skvělý dárek na Den dětí, který všechny dostane svou famózní chutí
Ovesné vločky ve slaných receptech. Jsou výborné na polévky, karbanátky, pomazánky i pečivo
Ovesné vločky se hodí nejen na kaši. Jsou skvělé do lívanců, vaflí i palačinek
Další recepty
Tématické fráze: ovesná kaše bez mleka ovesbá kaše bez bez mléka jak uvarit ovesnou kasi bez mléka ovesná kaše bez mléka recept ovesná kaše recept bez mleka obilné kaše bez mléka recepty kase mleka bez mouky a cukru
Suroviny: vločky ovesné jemné, vločky ovesné, voda, mák mletý, semínka slunečnicová, skořice mletá
Ovesná kaše (overnight oats, porridge) bez mléka, cukru, základní
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/K4VM
0 názorů