Jak hubnou slavní: Ilona Csáková, Laďka Něrgešová i Jan Punčochář sází na přerušovaný půst, ale každý po svém...
6. 1. 2023 Tipy a triky
Snažíte se na začátku roku shodit nějaká kila? Slavné české osobnosti jsou na tom podobně, jen na rozdíl od nás běžných smrtelníků jsou víc na očích a možná taky mají nějaké speciální fígle, jak na to. O to se s námi zpěvačka, herečka a šéfkuchař podělili v našem článku.
Spoléhání se na zázrak
I když bychom si to možná přáli, neexistuje žádná zázračná pilulka, koktejl, který budete užívat a kila se rozpustí. I známé osobnosti proto volí úpravu jídelníčku a vyvážený příjem a výdej energie, každý nebo každá z nich na to však jde jinou cestou. Jak řekla pro Toprecepty.cz moderátorka Laďka Něrgešová: „Každému funguje něco jiného, neznám žádnou zázračnou formuli.“
Někdo se vzdá cukru a pečiva, někdo drží očistný půst, někdo jede v keto dietě či sacharidových vlnách. „Každý si musí najít svůj režim,“ upřesnila s tím, že to, co funguje mladé slečně ve dvaceti, nemusí fungovat muži v produktivním věku, který sportuje, či paní po přechodu. Zdá se ale, že mezi celebritami nyní frčí v různých formách metoda přerušovaného půstu.
A pohyb. Jak Laďka Něrgešová, tak Ilona Csáková i Jan Punčochář se pro Toprecepty.cz shodují, že pro udržení optimální váhy se musí člověk zkrátka i více hýbat. A je jedno, jakou formu pohybu zvolí.
Mohlo by vás zajímat
Laďka Něrgešová: Když hřeším, dá mi to tělo najevo
Ačkoliv většina nutričních terapeutů doporučuje, začít den snídaní, Laďka Nergešová to nedokáže. „Celoživotně po probuzení nedokážu jíst, první jídlo jím třeba až v 11 hodin dopoledne,“ prozradila nám moderátorka. Režim dne se však snaží dodržovat. „Jím jen po dobu sedmi hodin od prvního jídla dne,“ upřesnila. To znamená, že pokud si dá první jídlo v 11 hodin dopoledne, poslední jídlo jí nejpozději v 6 hodin večer. Samozřejmě, občas své zásady poruší – třeba o Vánocích.
Pokud však hřeší více než dvakrát za sebou, dá jí to tělo najevo. „Je mi těžko, jsem neskutečně unavená, spánek nepomáhá a všechno mi jde hůř. Ztratím energii,“ vysvětlila Laďka Nergešová.
A přidala ještě jeden tip: „Omezila jsem cukry, pečivo, těstoviny, smažené a podobné věci, snažím se takové potraviny jíst maximálně dvakrát týdně, jinak jím zdravější, pro mé tělo stravitelnější věci,“ vysvětlila s tím, že u těchto jídel si moc nehlídá množství. „Když mám hlad, tak si jídlo vychutnám,“ dodala.
Jan Punčochář: Kolem sporáku naběhám kilometry
Šéfkuchař Jan Punčochář byl stručný: „Základem je nejíst,“ svěřil se pro Toprecepty.cz a upřesnil, že dodržuje tzv fasting, tedy přerušovaný půst. „Začínám jíst ve 12 a poslední jídlo jím v 8 hodin večer.“ Začíná tedy obědem. Základ jeho jídelníčku tvoří ryby, mořské plody a hodně zeleniny, takže ve skladbě svého jídelníčku nevidí žádný problém.
Kromě toho také doporučuje omezit pití alkoholických nápojů, jíst pestrou stravu, nepřejídat se a přidat pohyb. On sám má jako šéfkuchař dost pohybu v práci, kolem sporáku přes den doslova naběhá kilometry, ale přesto se snaží alespoň třikrát, čtyřikrát týdně najít čas na dlouhou procházku, běh nebo na běh na pásech.
Ilona Csáková: Omezila jsem cukry a sacharidy
Zpěvačka v minulosti držela spoustu i drastických diet, ale už se poučila a ví, co na její tělo funguje. „Sice potřebuji disciplínu, ale zároveň mě to musí bavit. Pokud mě to nebaví, nefunguje to,“ uvedla pro Toprecepty.cz. Ilona Csáková patří k vyznavačům low carb diety, tedy nízkosacharidové. „Nedržím ji nijak striktně, ale ve svém jídelníčku jsem omezila cukry i sacharidy. Nevyloučila jsem je úplně, ale snažím se za ně hledat zdravější alternativu,“ popsala své dietní principy zpěvačka.
Její druhý tip je půst. „Ne nijak drastický, ale dopřát tělu den, dva na oddych, pročištění a nastartování metabolismu. Není od věci pár dní popíjet čaje, vodu či zeleninové šťávy," popsala. Sama prý aktuálně pro „svůj dobrý pocit“, nyní dodržuje systém 16/8. Tedy 16 hodin nic nejíst a 8 hodin může člověk jíst cokoliv co mu chutná v jakémkoliv množství.
Ani ona se neobejde bez pohybu. Praktikuje pilates a vrátila se opět ke cvičení v posilovně – hlavně kardio a cvičení na zpevnění těla.
Témata
Recepty k tomuto článku
Mohlo by vás zajímat
Související obsah
Na co se hodí moruše. Plody jsou sladké, chutné a výživné. Vaříme z nich povidla, můžeme je mrazit a sušit
Moruše pěstujeme na zahradách buď jako stromy nebo keře. Dobře prospívají na slunečném a teplotně příznivém místě. Zpočátku potřebují občasné zalití,… Číst více
Správně usušit houby je důležité pro jejich kvalitu a trvanlivost. Za určitých podmínek je sušíme i venku
Sušení hub je nejběžnější způsob jejich zpracování a konzervace. Sušením houby získají intenzivní charakteristickou vůni, pro kterou jsou ceněny. K… Číst více
Jak nejlépe skladovat vlašské ořechy? Trvanlivost prodlouží mrazák i mikrovlnka!
Nasbírali jste si letos na podzim dostatečnou… Číst více
Encyklopedie bylinek na sušení: Jak správně usušit libeček, jak majoránku a co se šalvějí
Sušené bylinky jsou častou ingrediencí jídel.… Číst více
6 nejlepších způsobů, jak usušit houby i bez sušičky: Pomůže sůl, nit i obyčejné síto
Rádi byste si něco z hub uchovali také na zimu?… Číst více
Jak dlouho namáčet sušené houby? Mají intenzivní vůni a výraznou barvu. Po namočení je použijeme jako čerstvé
Sušené houby se snadno skladují, nezaberou mnoho místa a jsou velmi trvanlivé. Před použitím je obvykle namáčíme, ale pokud je přidáváme např. do… Číst více
Česnek je v kuchyni nepostradatelný. Stroužky snadno uchováme v oleji či soli, mrazíme je a sušíme
Kvalitní pevné palice česneku se dobře skladují na bedničkách nebo svázané a zavěšené. Ve vhodném prostředí vydrží až do jara, ale máme-li obavy o… Číst více
7 nejlepších dobrot z rajčat a jak je nejlépe připravit: Rajská marmeláda nebo omáčka vyžadují tyto postupy
Rajčata jsou snadno dostupnou zeleninou a… Číst více
6 nejlepších způsobů, jak uchovat rajčata na zimu: Dají se usušit, zamrazit, využít na protlak i fantastický domácí kečup
Když je léto plné slunce a rajčata mohou hezky… Číst více
Připravte si ta nejlepší sušená rajčata. Sušit je můžete nejen na slunci, ale i v sušičce a v troubě
Věděli jste, že si vůbec nemusíte kupovat sušená… Číst více
Přečtěte si Zobrazit více
Hubnutí v novém roce: Přerušovaný půst přinese skvělé výsledky už za 3 týdny. Pravidla jsou jednoduchá
Jahodový dort podle Terezy z Peče celá země: Skvělý dárek na Den dětí, který všechny dostane svou famózní chutí
Hit internetu: Křupavé chipsy ze zbylých vařených těstovin, neboli pasta chips, se hodí jako levné a rychlé občerstvení
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Karbanátky z vepřové plece
Přidáno před 8 hodinami
Chuťovky s pomazánkou z balkánského sýra
Přidáno před 12 hodinami
Vepřové plátky na zelenině z papiňáku
Přidáno 31. 5. 2024 21:22
Jahodové nanuky s jogurtem
Přidáno 31. 5. 2024 19:28
Chalupářské fazole s klobásou a vejcem
Přidáno 31. 5. 2024 18:13
Celerovo žampionová polévka s kysanou smetanou
Přidáno 31. 5. 2024 17:12
Přečtěte si Zobrazit více
Hubnutí podle Petry z MasterChefa: Zkušená koučka radí nic si nezakazovat a nestresovat se. A přidává recept na skvělé zelňáky
Dieta 2023: Pozor na nápoje! V půllitru piva je až 16 kostek cukru a víno má dokonce víc kalorií než coca-cola
15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů