Trápí vás špatné spaní a noční můry? Může za to i to, co jíte!
22. 3. 2021 Životní styl
Už jste někdy usnuli, abyste se po chvíli probudili po snovém pádu z nebe? Nebo jste někdy uprostřed noci ve snu utíkali před vrahem? Za špatné sny může hned několik faktorů: prožití něčeho záporného, špatný psychický stav a mimo jiné také jídlo. Kterým pokrmům se vyhnout, abyste znovu spali „jako dřevo?“
Kořeněná jídla
Pokud jste někdy uvažovali o kari přímo před spaním, nedělejte to. Kořeněná jídla jsou často spojována s nočními můrami, protože jejich trávení vyžaduje více energie. Studie publikovaná v Mezinárodním deníku psychofyziologie zjistila, že přidání omáčky tabasco do večeře subjektů znatelně narušilo jejich spánek. Je to proto, že ostré koření v jídle zvyšuje tělesnou teplotu, a proto může narušit mozkovou činnost a způsobit noční můry. Pokud ale trváte na řádně kořeněném guláši, dejte si ho pro jistotu minimálně šest hodin před uchýlením se do peřin.
Mohlo by vás zajímat
Jídla s cukrem nejsou dobrá volba
Je ironií, že vyhýbání se cukru je klíčem ke sladkým snům. S nočními můrami byly spojeny potraviny s vysokým obsahem cukru, jako jsou sušenky, koláče a čokoláda. Studie publikovaná ve Frontiers in Psychology testovala 396 studentů a zkoumalo se v ní, zda existuje korelace mezi stravou a sny. Zjistilo se, že 31% subjektů hlásilo bizarní a znepokojující sny po sladkostech a dortech.
Mohlo by vás zajímat
S chlebem počkejte na ráno
I když všichni milujeme sacharidy, některá jídla obsahující škrob, například chléb a těstoviny, mohou způsobit noční můry. Je to proto, že se v těle přeměňují na glukózu, a proto mají stejné účinky jako cukr. Studie zveřejněná v odborném časopise PLOS One zkoumala kvalitu spánku dospělých po požití určitých sacharidů. Zjistilo se, že těstoviny snižují kvalitu spánku a k lepším snům také rozhodně nepřispívají, zatímco třeba rýže ve skutečnosti kvalitu spánku zlepšila. Pokud tedy potřebujete sacharidy i v noci, například kvůli nějakému dietnímu omezení, sáhněte po rýži.
Mohlo by vás zajímat
Alkohol se může stát noční můrou. Doslova
I když nejde o jídlo, může mít alkohol také škodlivé účinky na váš spánek. Mnoho účastníků studie publikované ve Frontiers in Psychology uvedlo, že mělo noční můry a stresující sny poté, co si večer dali něco k pití s obsahem alkoholu. Sklenka nebo dvě před spaním mohou způsobit ospalost, což vede mnoho lidí k přesvědčení, že je pití pro usnutí naopak prospěšné. Ale i když vám to může přinést rychlejší odchod do říše snů, výzkumy ukazují, že pití alkoholu zvyšuje pravděpodobnost, že se během noci probudíte a ráno se budete cítit méně odpočatí.
Témata
Mohlo by vás zajímat
Související obsah
Jak na správně uvařené těstoviny? Nepodceňujte tyto kroky!
Těstoviny patří mezi oblíbené jídlo nejenom… Číst více
Jak správně uvařit těstoviny al dente
Uvařit těstoviny je zdánlivě téměř primitivní činnost a přece v ní mnozí dělají chyby stále dokola. Správný postup má několik zákonitostí, které je… Číst více
Tradiční česká kuchyně: Poctivé kynuté buchty jak od Honzovy maminky
Upéct poctivé buchty bývalo dříve jakousi… Číst více
Bábovičko, poveď se mi! Osvědčené triky, díky kterým snadno vyklopíte bábovku
Vůně se line po celém bytě a všem se už sbíhají… Číst více
Trpělivost bochník přináší: Ovládněte sílu kvásku a naučte se péct domácí chléb na jedničku
Pečení domácího chleba je stále v kurzu a je to i… Číst více
Kouzlo poctivého vývaru: Chce to vhodné maso i kosti, málo mrkve a nešidit dobu přípravy
Pořádná polévka má u nás tradici, kterou ctily už… Číst více
Svatá přikázání pro božskou drůběž: Osvědčené rady našich babiček, jak na skvělá kuřata
Drůběží maso je zdravé, dietní a moc dobré. Ale… Číst více
Škoda kapky, která přijde na zmar: Jak dlouho vydrží otevřené víno v lednici?
Dát si večer po práci, k filmu nebo k dobré… Číst více
Nevyhazujte kávovou sedlinu! Poslouží proti zápachu i jako hnojivo pro kytky
Lidé běžně vyhazují spoustu zbytků, u kterých by… Číst více
Nebojte se ušáka! Tipy a triky, jak na králičí maso, aby bylo měkké a voňavé
Králík je snad i kvůli Velikonocům jakýmsi… Číst více
Přečtěte si Zobrazit více
Zapomeňte na pilulky na spaní. Ke zdravému spánku vám pomůže toto jídlo!
Vše, co jste chtěli vědět o čaji a báli se zeptat: Čím se liší zelený a černý a jak ho vlastně správně uvařit?
15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Karbanátky z vepřové plece
Přidáno před 41 minutami
Chuťovky s pomazánkou z balkánského sýra
Přidáno před 3 hodinami
Vepřové plátky na zelenině z papiňáku
Přidáno před 22 hodinami
Jahodové nanuky s jogurtem
Přidáno 31. 5. 2024 19:28
Chalupářské fazole s klobásou a vejcem
Přidáno 31. 5. 2024 18:13
Celerovo žampionová polévka s kysanou smetanou
Přidáno 31. 5. 2024 17:12