Den oříšků
Národní den
Oříšky jsou malé, ale působivé pochoutky plné skvělé chuti a důležitých živin. Den oříšků, který se slaví 3. srpna, je příležitostí věnovat pozornost tomuto výživnému pokrmu a vyzkoušet různé druhy oříšků, jejich chutě i využití v kuchyni.
Oříšky jsou bohaté na zdravé tuky, bílkoviny, vitaminy a minerály. Obsahují esenciální mastné kyseliny, jako jsou omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro zdraví srdce a mozku. Díky vysokému obsahu vlákniny pomáhají udržovat zdravou trávicí soustavu a zlepšují pocit sytosti. Existuje mnoho druhů oříšků, mezi kterými si můžete vybírat. Například mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy, kešu ořechy, pistácie, para ořechy, makadamové ořechy a mnoho dalších. Každý druh má svou vlastní chutnou charakteristiku i originální obsah živin. Oříšky můžete jíst samotné jako zdravou svačinu, přidávat je do cereálií, jogurtů nebo ovesné kaše. Můžete je také použít v pečení, do příloh, omáček, salátů nebo je přidat do smoothies. Bez ořechů by nebyly Vánoce takové, jaké je všichni známe z dětství, neboť bychom přišli o tu nejsladší část těchto svátků, o vánoční cukroví. Oříšky jsou skvělou volbou pro ty, kteří chtějí přidat do své stravy větší pestrost a zajímají se o své zdraví. A už jste vyzkoušeli ořechová másla?
Ořechy v našem jídelníčku
I když jsou ořechy zdravé a plné živin, je důležité dodržovat doporučené denní množství. Oříšky jsou energeticky bohaté a mají vysoký obsah kalorií, takže se doporučuje konzumovat je denně, ale v menším množství. Udává se, že ideálních je přibližně 30 gramů. Toto množství je dostatečné pro získání výhodných živin a prospěšných látek obsažených v ořeších, aniž by se překročila doporučená energetická hodnota.
Související články
Související recepty
Kdo by neměl promeškat Den oříšků?
Dejte jim vědět
V následujících letech tento den připadá na
Následující významné dny
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Hořčičný dip se semínky
Přidáno před 50 minutami
Jahodový koláč se skořicovou drobenkou
Přidáno před 2 hodinami
Lososová frittata
Přidáno před 2 hodinami
Křenový dip
Přidáno před 20 hodinami
Domácí skořicové vafle
Přidáno před 22 hodinami
Krůtí prsa na sušených hříbkách s italskými těstovinami
Přidáno před 22 hodinami