Proti stresu se dá bojovat i vhodnými pokrmy a nápoji: Zařaďte do jídelníčku ořechy, jogurt či čokoládu a budete se divit
13. 10. 2023 Historie a zajímavosti
Stres je běžnou součástí našeho života, která však může mít negativní vliv na naše zdraví. Jedním ze způsobů, jak se stresu alespoň částečně zbavit, je i dobře zvolená strava, která dokáže zázraky. Stejně je to i s nápoji. Pokud tedy do jídelníčku zařadíte několik běžných potravin a budete se držet pár důležitých rad, můžete své psychice velmi pomoci.
Jídlo jako dvousečná zbraň
Mnoho lidí se v době, kdy prožívá nepříjemné životní situace, obrací k jídlu jako k pomocníkovi. Mnohdy však toto chování může vést k nezdravým jídelním návykům a přibírání na váze. Avšak správně zvolené jídlo a pití může naopak pomoci zmírnit stres a podpořit celkové zdraví.
Mohlo by vás zajímat
Pomoc najdeme v přírodě
Ovoce, zelenina, celozrnné potraviny a nízkotučné mléčné výrobky mohou poskytnout tělu živiny, které mu pomáhají lépe zvládat stres. Vyzkoušejte také potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Ty se nacházejí například v rybách jako je losos či tuňák. Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci snížit úrovně stresu a podporovat zdraví mozku.
Ořechy v čokoládě
Skvěle funguje také čokoláda, zejména ta hořká. Obsahuje totiž antioxidanty, které mohou pomoci chránit tělo před škodlivými účinky stresu. Ořechy a semena jsou zase bohaté na bílkoviny a zdravé tuky, které mohou pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi a udržet tak tělo v klidu a soustředěném stavu.
Vitamin B jako pomocník
Jogurty jsou bohaté na probiotika, která mohou podporovat zdraví střev a pomoci snížit úrovně stresu. Celozrnné potraviny zase obsahují vitaminy skupiny B, které mají stejný účinek. Mezi další „zmírňovače” stresu patří třeba avokádo, bohaté na vitaminy a minerály, které podporují zdravý nervový systém, vejce, obsahující vysoké množství proteinů a mnoho důležitých živin, které pomáhají udržovat stabilní hladinu energie a snižují úzkost, či zázvor. Ten může pomoci snížit zánět a stres v těle.
Čaje a zase čaje
Mezi nápoje, které pomáhají bojovat proti stresu, patří hlavně čaje. Především ten z meduňky, pomáhající snižovat úzkost a podporující lepší spánek. Zelený čaj obsahuje látku zvanou L-theanin, která může pomoci snížit stres. To umí i čaj z růže, zázvorový nebo levandulový. Kromě čajů ovšem pomáhá i čokoládové mléko, protože čokoláda obsahuje látky, které mohou pomoci uklidnit mysl a zlepšit náladu. Udělat si můžete i borůvkové smoothie, bohaté na antioxidanty, které mohou pomoci bojovat proti účinkům stresu na tělo.
Zapomeňte na alkohol
Kromě konzumace doporučených potravin a nápojů se také pokuste omezit kofein, tedy nadměrnou konzumaci kávy, čaje či energetických nápojů. Pokud možno také vyřaďte alkohol, který sice v první moment může působit uklidňujícím dojmem, ale jeho vliv na organismus je opačný. Pijte dostatek vody, protože dehydratace může způsobit, že se budete cítit unavení a naštvaní. Pravidelně jezte, jelikož jídlo může pomoci udržovat hladinu cukru v krvi stabilní, což může snížit pocity stresu a úzkosti.
Zdroje informací:
health.com - 10 Foods That Can Reduce Anxiety
health.clevelandclinic.org - Eat These Foods to Reduce Stress and Anxiety
Náš tip: Připravte si podle našeho videoreceptu skvělé avokádové guacamole:
Témata
Recepty k tomuto článku
Mohlo by vás zajímat
Přečtěte si Zobrazit více
Gruzínská omáčka satsivi z vlašských ořechů dodá kuřeti božskou chuť a vůni. Podávat se dá teplá i studená
Jak připravit dokonalou kulajdu? Tučnější smetana, pečené brambůrky a ztracené vejce posunou chuť do nebeských výšin
Cukrář Josef Maršálek upekl dort s čokoládou, bramborami a chipsy: Některé ingredience se prostě milují, vysvětlil
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Křenový dip
Přidáno před 11 hodinami
Domácí skořicové vafle
Přidáno před 13 hodinami
Krůtí prsa na sušených hříbkách s italskými těstovinami
Přidáno před 13 hodinami
Banánovo-jablečné dortíky s jogurtovým krémem
Přidáno před 15 hodinami
Dip z kečupu a majonézy
Přidáno před 15 hodinami
Karbanátky z vepřové plece
Přidáno 1. 6. 2024 19:06
Přečtěte si Zobrazit více
Holka u plotny radí: Jednoduché sušenky s arašídovým máslem a čokoládou voní skořicí a rozplývají se na jazyku
Jak uchovat oddenek zázvoru v pěkném stavu? Díky jednoduché metodě ho budeme mít stále po ruce
Valašské frgále podle Petry z MasterChefa: Recept na koláče, které rozplakaly i drsného porotce Radka Kašpárka