Den oříšků
Národní den
Oříšky jsou malé, ale působivé pochoutky plné skvělé chuti a důležitých živin. Den oříšků, který se slaví 3. srpna, je příležitostí věnovat pozornost tomuto výživnému pokrmu a vyzkoušet různé druhy oříšků, jejich chutě i využití v kuchyni.
Oříšky jsou bohaté na zdravé tuky, bílkoviny, vitaminy a minerály. Obsahují esenciální mastné kyseliny, jako jsou omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro zdraví srdce a mozku. Díky vysokému obsahu vlákniny pomáhají udržovat zdravou trávicí soustavu a zlepšují pocit sytosti. Existuje mnoho druhů oříšků, mezi kterými si můžete vybírat. Například mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy, kešu ořechy, pistácie, para ořechy, makadamové ořechy a mnoho dalších. Každý druh má svou vlastní chutnou charakteristiku i originální obsah živin. Oříšky můžete jíst samotné jako zdravou svačinu, přidávat je do cereálií, jogurtů nebo ovesné kaše. Můžete je také použít v pečení, do příloh, omáček, salátů nebo je přidat do smoothies. Bez ořechů by nebyly Vánoce takové, jaké je všichni známe z dětství, neboť bychom přišli o tu nejsladší část těchto svátků, o vánoční cukroví. Oříšky jsou skvělou volbou pro ty, kteří chtějí přidat do své stravy větší pestrost a zajímají se o své zdraví. A už jste vyzkoušeli ořechová másla?
Ořechy v našem jídelníčku
I když jsou ořechy zdravé a plné živin, je důležité dodržovat doporučené denní množství. Oříšky jsou energeticky bohaté a mají vysoký obsah kalorií, takže se doporučuje konzumovat je denně, ale v menším množství. Udává se, že ideálních je přibližně 30 gramů. Toto množství je dostatečné pro získání výhodných živin a prospěšných látek obsažených v ořeších, aniž by se překročila doporučená energetická hodnota.
Související články
Související recepty
Kdo by neměl promeškat Den oříšků?
Dejte jim vědět
V následujících letech tento den připadá na
Následující významné dny
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Křenový dip
Přidáno před 17 hodinami
Domácí skořicové vafle
Přidáno před 19 hodinami
Krůtí prsa na sušených hříbkách s italskými těstovinami
Přidáno před 19 hodinami
Banánovo-jablečné dortíky s jogurtovým krémem
Přidáno před 21 hodinami
Dip z kečupu a majonézy
Přidáno před 22 hodinami
Karbanátky z vepřové plece
Přidáno 1. 6. 2024 19:06
Přečtěte si Zobrazit více
15 nejlepších receptů na vánoční cukroví: Prohlédněte si výběr z našeho receptáře
Bratislavské rožky: Legendární slovenské pečivo z kynutého těsta je vynikající s makovou i ořechovou náplní
Chcete tento rok slavit Den svatého Patrika? Připravte špenát a skočte si na jedno zelené