10 potravin, které Vám pomohou spalovat kalorie
30. 6. 2014 Životní styl
Existuje množství potravin, které můžete jíst každý den, a přitom spalovat kalorie a zdravě hubnout. Potraviny z tohoto seznamu jsou nejen zdraví prospěšné, ale také mimořádně chutné, takže se jistě stanou oblíbenou součástí Vašeho jídelníčku. Kromě začlenění těchto potravin do svého stravování nezapomeňte také na pravidelný pohyb, který Vám k dosažení vysněného výsledku významný způsobem dopomůže. A o kterých potravinách je tu vlastně řeč?
Existuje množství potravin, které můžete jíst každý den, a přitom spalovat kalorie a zdravě hubnout. Potraviny z tohoto seznamu jsou nejen zdraví prospěšné, ale také mimořádně chutné, takže se jistě stanou oblíbenou součástí Vašeho jídelníčku. Kromě začlenění těchto potravin do svého stravování nezapomeňte také na pravidelný pohyb, který Vám k dosažení vysněného výsledku významný způsobem dopomůže. A o kterých potravinách je tu vlastně řeč?
Grapefruit
Grapefruit zrychluje metabolismus, a tak napomáhá spalování kalorií. Jelikož je toto ovoce bohaté na vlákninu, na dlouhou dobu zasytí a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Grapefruit si můžete vychutnat v podobě ovocných salátů, šťávy, nebo jen tak s bílým jogurtem.
Celer
Tajemství celeru je velmi jednoduché: celer Vám pomůže spálit více kalorií, než obsahuje. Celer se skládá zejména z vody, a tak je vhodnou součástí vyvážené stravy a redukčních diet. Celer je chutný jako ingredience pomazánek nebo zeleninových šťáv.
Luštěniny
Studie prokázaly, že luštěniny jsou mnohonásobně zdravější než obiloviny a že snižují riziko vzniku nejrůznějších chronických onemocnění. Navíc skvěle zasytí, jsou bohaté na vitamíny, minerály a sacharidy, a přitom mají nízký obsah cukru.
Zelený čaj
Zelený čaj je přímo balzámem pro fungující metabolismus. Tento exotický nápoj patří mezi nejsilnější antioxidanty, takže jím uděláte velkou laskavost svému tělu.
Omega-3
Bylo vědecky prokázáno, že Omega-3 mastné kyseliny působí jako regulátor metabolismu, neboť ovlivňují hladinu leptinu, který působí na rychlost spalování tuků. Omega-3 mastné kyseliny nejsou produkovány naším tělem, a tak je musíme získávat v potravě- bohatým zdrojem jsou ryby (především tuňák, sleď, losos). Získat je můžete také v podobě speciálních doplňků stravy.
Káva
Mnoho lidí si bez šálku dobré kávy nedokáže představit svůj den. Kofein obsažený v kávě nás skvěle probouzí a udržuje ve fyzické i psychické kondici. Kofein zvyšuje tepovou frekvenci, podporuje zásobování těla kyslíkem a spalování kalorií – bohužel tento efekt káva ztrácí přidáním různých mléčných produktů a cukru, proto vyzkoušejte zdravější ochucovadla, například skořici.
Avokádo
Avokádo je prostě úžasné. Obsahuje mononenasycené mastné kyseliny, které urychlují metabolismus a chrání buňky před poškozením volnými radikály. Avokádo dále snižuje hladinu cholesterolu v krvi, léčí rány, snižuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice a vyživuje oči a vlasy. Z avokáda, rajčat a mořské soli si můžete udělat výtečnou pomazánku. Nakrájené avokádo skvěle dochutí zeleninové a luštěninové saláty. Rozmixováním avokáda se skořicí a kokosovým mlékem získáte osvěžující koktejl.
Pikantní jídla
To, že pikantní a pálivá jídla, pomáhají spalovat kalorie rychleji, není žádnou novinkou. Pikantní jídlo rozjede vaše metabolické pochody na maximum, proto si jej občas dopřejte. Dávejte však přednost kvalitním přísadám a koření, jako jsou pálivé papričky, čili, kajenský pepř, a naopak se vyhněte směsím koření, které obsahují nezdravá „éčka“ a přespříliš soli.
Chia semínka
Chia semínka jsou bohatá na bílkoviny, vlákninu, omega-3 mastné kyseliny, zrychlují metabolismus, potlačují chuť k jídlu a zvyšují produkci hormonu glukagonu, který se podílí na spalování tuků. Chia semínka můžete přidat do jogurtů, salátů nebo je smíchat s ovesnými vločkami či müsli.
Para ořechy
Para ořechy patří mezi nejchutnější potraviny, které se podílejí na spalování tuku. Para ořechy zrychlují metabolismus tím, že podporují produkci T3 hormonů štítné žlázy. Tato dobrota je navíc účinná v boji proti celulitidě a zlepšuje funkci imunitního systému. Zakoupit si můžete velmi chutné mléko z para ořechů. Pro výtečný dezert posypejte jejich kousky nakrájenou papáju, mango nebo salát z citrusových plodů.
Pokud jste si vědomi vlastností a účinků potravin, které jíte, snáze si vytvoříte zdraví prospěšný jídelníček. A v případě, že ke zdravému stravování přidáte také fyzické cvičení, vytoužený efekt se jistě brzy dostaví. A jaké je Vaše tajemství zdravého životního stylu? Podělte se s námi do komentářů!
Mohlo by vás zajímat
Přečtěte si Zobrazit více
15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů
15 nejlepších receptů na vánoční cukroví: Prohlédněte si výběr z našeho receptáře
„Na povrchu klouzavý a uvnitř kyprý a vláčný….“ Jak vypadá knedlík a jak nok? Film Pelíšky nabídl před 25 lety jasnou odpověď
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Jablečné řezy s rybízem a vanilkovým krémem
Přidáno před 14 hodinami
Bramboráky plněné masovo zeleninovou směsí
Přidáno 11. 5. 2024 09:00
Ovocný koláč podle Josefa Maršálka
Přidáno 10. 5. 2024 11:29
Kokosový dort bez mouky
Přidáno 10. 5. 2024 10:57
Opečený domácí lančmít s bramborami se špenátem
Přidáno 10. 5. 2024 09:45
Pizza šneci z listového těsta
Přidáno 10. 5. 2024 07:25
Přečtěte si Zobrazit více
Chcete vonět jako smažené kuře? KFC představuje svůj parfém, který má nabudit chuť na jejich výrobky
„Il Boemo“ Josef Mysliveček měl na talíři spoustu zeleniny a mohl si pochutnávat na tiramisu, které sloužilo jako afrodisiakum
Buchty po ránu: Nadýchané bydžovské peciválky podle receptu Josefa Maršálka. Vláčnost zaručí jeden krok při přípravě
Komentáře