Ovesná kaše (overnight oats, porridge) bez mléka, cukru, základní
Suroviny pro 1 dávka
1 dávka
Nutriční hodnoty
Energie | 2 091 kJ / 500 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 15,39 g |
Tuky | 14,27 g |
Vláknina | 12,41 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodík | 18 mg |
Sůl | 0,02 g |
Sacharidy | 71,25 g |
Postup přípravy
Poznámka autora receptu
Poměr vody/vloček 7,8-8 ml/g
Jemné vločky vytváří vodovější složení, pouze ovesné vločky tvoří hrubší výsledek.
Volitelně lze začít přidáním 2 lžiček strouhaného kokosu pod mák. Kokos dosti zasytí.
České vločky je dobré kontrolovat na barvu - bílo-žlutá, světle žlutá.
Pokud je žluto-hnědá, nebo světle hnědá, je silné chemické hnojení (postřiky) rozeznatelné i podle zápachu.
Následují zažívací potíže, důvod k reklamaci zbylých vloček.
Upozornění:
V kombinaci s dalším jídlem během dne obsahujícím stejné množství krup je dosažena dolní doporučená hodnota příjmu vlákniny pro dospělého na den. Lze zkontrolovat podle výživových údajů na balení potravin.
! Jelikož jde o obilovinu, je nutné namočení předem, podobně jako u krup, rýže.
Nutné vždy uvařit, nebo opražit na sucho. Člověk nemůže jíst tepelně neupravené obilí, nemá potřebné trávicí enzymy.
Kombinace lepek - laktóza (obilí - mléko apod.) jsou nejhorší kombinace pro trávení.
Příkladem jsou ovesné vločky + mléko, kornout smetanové zmrzliny (složky mléka bez fermentace)
Autor osobně opakovaně zažil neznámé střevní křeče, při zpětném pohledu z mléčné laktózy.
Z tohoto důvodu je vynechané mléko.
Moje poznámka
Přidat poznámkuAlternativy k tomuto receptu Zobrazit více
Přečtěte si
Komentáře
K receptu nejsou žádné komentáře.
Moje poznámka
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Hovězí krk na sušených hřibech, uzeném boku a mrkvi v pomalém hrnci
Přidáno před 11 hodinami
Lilek s domácí à la boloňskou směsí
Přidáno před 19 hodinami
Vepřové kotlety na slanině s bylinkami
Přidáno 5. 6. 2024 18:25
Kuře s adjika dresinkem
Přidáno 5. 6. 2024 17:29
Uzená krkovice s lesními houbami a sýrem
Přidáno 5. 6. 2024 15:52
Pekingské zavinuté zelí
Přidáno 5. 6. 2024 15:10
Právě bylo uvařeno:
Rychlá falešná slepičí polévka z mrkve
TondaJ uvařila před 4 hodinami
Rychlý tvarohový koláč z drobenky s ovocem
Jan Nemec uvařila před 6 hodinami
Výborný piškotový korpus na dorty
oli.fisch uvařila před 6 hodinami
Houby s tarhoňou
Eviip uvařila před 7 hodinami
Červená čočka na kyselo
honza3792 uvařil před 8 hodinami
Výborné lasagne
honza3792 uvařila před 8 hodinami
Nadýchaný piškotový korpus
Luluska uvařila před 11 hodinami
Masové kuličky v rýži
Lennulinka uvařila před 13 hodinami
Recept na rychlé muffiny s kousky čokolády
Lennulinka uvařil před 13 hodinami
Koprová omáčka
MamkaTerka uvařila před 14 hodinami
Přečtěte si Zobrazit více
Chutě podle znamení zvěrokruhu: Na čem si pošmákne Býk a co nedostanete do Kozoroha
15 nejlepších receptů na vánoční cukroví: Prohlédněte si výběr z našeho receptáře
Vaječná omeleta a tuňáková pomazánka v jednom: Zvláštní kombinace vytvoří skvělou a rychlou snídani s jedinečnou chutí
Další recepty
Tématické fráze: ovesná kaše bez mleka ovesbá kaše bez bez mléka jak uvarit ovesnou kasi bez mléka ovesná kaše bez mléka recept ovesná kaše recept bez mleka obilné kaše bez mléka recepty kase mleka bez mouky a cukru
Suroviny: vločky ovesné jemné, vločky ovesné, voda, mák mletý, semínka slunečnicová, skořice mletá
Ovesná kaše (overnight oats, porridge) bez mléka, cukru, základní
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/K4VM
0 názorů