Salát z rukoly a pomeranče

Name: Salát z rukoly a pomeranče
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porce
Ingredients: 120 g rukoly; 1 pomeranč; 1 rajče; olivový olej; 30 g slunečnicových semínek; sůl; Můžeme volitelně přidat:; kousek okurky; 2-3 listy ledového salátu; polníček; kousek papriky

Osvěžující rukolový salát s pomerančem přijde vhod nejen jako lehká večeře, ale také jako příloha ke grilovanému masu. Je jen na vás co do salátu přidáte za zeleninu. Nesmí samozřejmě chybět opražená slunečnicová semínka.

Kocmax

4 názory

Doba přípravy 10 min Doba přípravy: 10 min

10 min (10 min příprava)

17. 11. 2017 21:53

Salát z rukoly a pomeranče, Salát z rukoly a pomeranče — Salát z rukoly a pomeranče

Nutriční hodnoty

Energie	907 kJ / 217 kcal
Bílkoviny	6,59 g
Tuky	14,42 g
Vláknina	6,76 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	66 mg
Sůl	0,06 g
Sacharidy	11,80 g

Zobrazit více hodnot

Hodnoty jsou přibližné Více o hodnotách

Postup přípravy

Rukolu omyjeme, rajče nakrájíme.
Pomeranč oloupeme a nakrájíme na kostičky.
Zakápneme čtyřmi kapkami olivového oleje, osolíme. Salát promícháme.
Semínka opražíme nasucho na pánvi do světle hnědé barvy. Horká semínka nasypeme na salát a znovu vše promícháme.
TIP Rukola v naší kuchyni

Poznámka autorky receptu

Do salátu můžeme přidat i okurku, ledový salát, polníček nebo třeba kousek papriky. Na fotce je v tomto případě v salátu kousek ledového salátu a kousek okurky.

https://varimebeztuku.blogspot.cz/

Uvařeno

Přidat do oblíbených (12×)

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nahlásit chybu v receptu

Alternativy k tomuto receptu Zobrazit více

Salát z červené řepy, rukoly a pomeranče

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

magdalenka 15 min

Salát z polníčku a rukoly

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

magdalenka 25 min

Salát z rukoly

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

zizala 20 min

Načíst další

Přečtěte si

Hodnocení 13×

Saturejka výborně chutná k masu a hodí se při vaření luštěnin. Aromatická bylinka je hlavní složkou koření čubrica

Jak využít pivo při vaření: Hodí se nejen pod špekáčky, ale i do těsta na závin a při přípravě jiných moučníků

16 foto

Žižkovské pivobraní na Parukářce: Lívanec za 30 Kč a pivo od 40 Kč lákají i přes nepřízeň počasí

Komentáře

Marie Svarcova

5. 1. 2024 10:38

saláty máme moc rádi, dobrý recet se mi líbí

jemmy

18. 11. 2017 19:29

Moc dobry salat,delam podobne

Kocmax

18. 11. 2017 15:28

Eja57: Pravda, na téhle fotce je kousek okurky a kousek zbylého ledového salátu. Dopíšu do receptu, aby to nikoho nemátlo. Díky za upozornění.

Eja57

18. 11. 2017 11:54

Na té fotce je ještě něco co není v receptu - okurka? mlaďoučká cuketka? a ještě vidím lístek nějakého salátu...
Dělám něco podobného, pomeranč, rukola, trocha lupení - třeba římský salát, pár kapek oliváče a pár kapek balzamické redukce, lehce promíchat a hned podávat, moc dobré.