Pozor na skryté kalorie v pití! Víte, kolik jich je ve vínu, pivu nebo třeba v džusu?

Víno

Dvě deci bílého suchého vína obsahují přibližně 130 až 140 kcal. U červeného či růžového vína se hodnoty mohou nepatrně lišit, tam je to u stejného množství zhruba 150 až 160 kcal. Myslete i na to, že čím sladší víno pijete, tím více kalorií víno obsahuje. Příště si místo sladké Pálavy tedy raději objednejte třeba výborný suchý Sauvignon.

Pivo

Jakmile vypijete jeden půllitr piva, můžete počítat s příjmem kolem 200 kcal. A to platí o desítce. Taková Plzeň už má 220 kcal na půl litru a ruku na srdce, u jednoho to s pivem nikdy nezůstane. Podobné množství kalorií jako pivo obsahuje například jeden trojúhelníček pizzy, pět plátků vypečené slaniny nebo 3/4 sladkého donutu.

Panáky

Večírek je v plném proudu a na řadu přichází panáky. Zde platí jednoduché pravdilo: příjem kalorií z daného panáku se odvíjí od procent alkoholu. Panák s 40% obsahem alkoholu se rovná přibližně 95 kcal a čím vyšší procento alkoholu v panáku zvolíte, tím víc bude obsahovat kalorií.

Skryté cukry v nealkoholických nápojích

S alkoholickými nápoji jdou ruku v ruce i nápoje nealkoholické, které se často přidávají třeba do míchaných nápojů. Cuba Libre (rum s colou), Sex on the beach (vodka, broskvový likér a pomerančový džus) nebo Mojito (bílý rum, třtinový cukr, limetky, perlivá voda a máta); všechny tyto oblíbené drinky obsahují další neviditelné kalorie a obrovské množství skrytého rozpuštěného cukru. Velmi populární nápoj Coca-Cola obsahuje v 1 litru 27 kostek cukru. Pokud raději podvědomě zvolíte džus, protože je "zdravější", i zde narazíte na přidané cukry. Ty se v ovoci vyskytují přirozeně a zároveň cukr do většiny džusů přidává i výrobce. Ve výsledku se tedy dostaneme na velmi podobné množství cukru jako je právě v Coca-Cole.

Pokud si chcete užít večírek, doporučujeme alkohol kombinovat s vodou. Nejen, že vás ráno nebude bolet hlava a vyhnete se kocovině, poděkuje vám i vaše tělo a na vaší váze se to neprojeví tak drasticky. Například kvalitní vodka se sodou a limetou je poměrně přijatelnou volbou i pro dietáře. A samozřejmě nezapomeňte pít s mírou! Dva, maximálně tři alkoholické nápoje na celý večer by vám měly stačit.

Nikdy to nezůstane jen u alkoholu

Sáhněte si do svědomí a vzpomeňte si, kdy naposledy jste pili alkohol a u toho nezakusovali nějakou dobrotu u stolu. S konzumací alkoholu se pojí například jednohubky, oříšky či brambůrky. A když už jsou před námi, proč si nedopřát, že? Tak si to pojďme spočítat. Za jeden večer si dáme jedno pivo, skleničku vína, dva panáky a k tomu tři jednohubky, půlku balíčku chipsů a nějaký ten oříšek. A najednou jsme na 1 100 kcal, což je polovina doporučeného denního příjmu dospělé osoby. Malé posezení s přáteli tedy vydá za celou velkou snídani a půlku oběda. Je na vás, jestli vám stojí za to druhý den dřít v posilovně, abyste zbytečné kalorie navíc odčinili.