Muffiny z červené čočky s tuňákem a sýrem

300 g 300 g červené čočky

140 g 140 g řeckého jogurtu

1 1 vejce

1 lžička 1 lžička kypřicího prášku

sůl

mletý pepř

2 stroužky 2 stroužky česneku

100 g 100 g mrkve

100 g 100 g eidamu 30 %

1 plechovka 1 plechovka tuňáka (170 g)

2 lžíce 2 lžíce hnědých lněných semínek

2 lžíce 2 lžíce chia semínek

Dip:

1 1 bílý jogurt

sůl

mletý pepř

česnek (podle chuti)

citronová šťáva (podle chuti)

1 špetka 1 špetka chilli