Suroviny pro 1
1
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 1 146 kJ / 274 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 37,00 g |
| Tuky | 14,00 g |
| Vláknina | 0,00 g |
| Cholesterol | 100 mg |
| Sodík | 80 mg |
| Sůl | 0,20 g |
| Sacharidy | 0,00 g |
Postup přípravy
Krok 1: Pangasia necháme rozmrznout, menší zapékací misku lehce vymažeme trochou olivového oleje.
Krok 2: Pangasia přepůlíme, z obou stran posolíme, popepříme a posypeme kořením na ryby.
Krok 3: První půlku dáme do zapékací misky, posypeme česnekem.
Krok 4: Ze zmrzlého špenátu nožem odkrojíme "plátky" a položíme na pangasia. Polejeme trochou jogurtu nebo kefíru.
Krok 5: Položíme druhou polovinu pangasia, opět posypeme česnekem, poklademe "plátky" špenátu a celé zalijeme přibližně půlkou hrnečku kefíru nebo přiměřeným množstvím jogurtu (pangasius musí být zalitý, kousky špenátu můžou vykukovat).
Krok 6: Posypeme strouhaným sýrem.
Krok 7: Pečeme ve vyhřáté troubě na 200° přibližně 20 min.
Zveřejněno 7. 11. 2010
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Zapečený pangasius se špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/zXLy
Moje poznámka
Zapečený pangasius se špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/zXLy
Nejnovější recepty
Zapečený kapr se žampiony
Přidáno před 2 hodinami
Kaťák z Bořetic (kuřecí katův šleh)
Přidáno před 3 hodinami
Domácí vlašský salát na chlebíčky
Přidáno před 4 hodinami
Čokoládové budino s kávovým podtónem
Přidáno před 10 hodinami
Kuřecí prsa na smetaně s paprikami
Přidáno před 18 hodinami
Brambory na cibulce se zelím
Přidáno před 19 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Jablkový závin
Lucy27 před 11 minutami
Maminčina vánoční rybí polévka
slunicko.rk před 39 minutami
Moji utopenci
marky79 před 1 hodinou
Pudinkové cukroví
adela. před 1 hodinou
Kokosové strojkové cukroví
adela. před 1 hodinou
Sachr cukroví
adela. před 1 hodinou
Hrnková buchta
Helenecka 21 před 3 hodinami
Utopenci - ráno naložit, večer baštit
tomas.rejzek před 3 hodinami
Vánočka s rozinkami
Terka.Ambrozkova před 4 hodinami
Nejlepší marokánky
Terka.Ambrozkova před 4 hodinami
Tématické fráze:
ryba se špenátem,
pangasius se špenátem,
zapečená ryba se špenátem,
pangas se špenatem,
zapečený pangasius,
pangasius špenát,
ryba na spenate,
pangasius recepty,
zapékaná ryba se špenátem,
zapečený losos se špenátem,
pangacius zapečený se špenátem,
recept ryba špenát,
ryby se špenátem,
pangasius na špenátu,
buchta z kefíru,
ryba zapečená se špenátem,
zapecená ryby se spenátem,
ryba spenat,
pangacius se špenátem,
losos zapečený se špenátem
Suroviny:
pangasius,
špenát mražený,
jogurt,
sýr,
sůl,
pepř,
koření na ryby,
česnek
Komentáře (12)