Nutriční hodnoty (Špenátová kapsa)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 3 343 kJ / 799 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 35,88 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 9,70 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 26,18 g |
| Tuky | 9,86 g |
| – nasycené | 3,02 g |
| – nenasycené | 4,53 g |
| –– mononenasycené | 2,95 g |
| –– polynenasycené | 1,58 g |
| ––– omega 3 | 0,03 g |
| Vláknina | 63,00 g |
| Cholesterol | 261 mg |
| Sodík | 201 mg |
| Sůl | 0,24 g |
| Sacharidy | 134,47 g |
| – cukry | 14,07 g |
| ––– laktóza | 1,47 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 1 1 mražený špenátový protlak | Špenátové pyré | |
| 1 1 vajíčko | Vejce slepičí | 70 g |
| 6 6 středních stroužků česneku | Česnek čerstvý | 420 g |
| 1 1 větší cibule | Cibule čerstvá | 70 g |
| cca 2 lžíce 2 lžíce mléka | Mléko kravské polotučné 1,5% | 30 ml |
| 5 5 polévkových lžic hladké mouky | Mouka pšeničná hladká | |
| na hrubo nastrouhaný 1 velký brambor | Brambor zimní | |
| sůl | Sůl mořská | |
| pepř | Pepř černý | |
| oregano | Oregano sušené | |
| strouhanku podle potřeby na zahuštění | Strouhanka pšeničná | |
| tvrdý sýr | Sýr kravský tvrdý 30% | |
| kečup | Kečup sladký |