Nutriční hodnoty (Zdravý tvarohový koláč z celozrnné housky)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 3 499 kJ / 836 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 76,08 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 75,05 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 1,03 g |
| Tuky | 2,73 g |
| – nasycené | 1,24 g |
| – nenasycené | 1,79 g |
| –– mononenasycené | 1,10 g |
| –– polynenasycené | 0,69 g |
| ––– omega 3 | 0,12 g |
| Vláknina | 5,72 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Sodík | 308 mg |
| Sůl | 0,55 g |
| Sacharidy | 123,99 g |
| – cukry | 102,21 g |
| ––– laktóza | 30,75 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 2 2 celozrnné housky (rozemlít na strouhanku) | Houska vícezrnná | |
| 5 lžic 5 lžic celozrnné müsli s rozinkami | ||
| 150 ml 150 ml nízkotučného kefíru nebo podmáslí | Kefír | 150 ml |
| 1 lžička 1 lžička třtinového cukru | Cukr třtinový | 12 g |
| 2 lžíce 2 lžíce marmelády – (lze i vynechat) | Marmeláda jahodová | 40 g |
| 1/2 kg 1/2 kg nízkotučného tvarohu | Tvaroh nízkotučný | 500 g |
| 3 lžičky 3 lžičky kokosu | Kokos strouhaný | |
| 1-2 lžičky 1-2 lžičky medu | Med nepasterovaný | 27 g |
| kakaový pudink | Puding v prášku | |
| 150 ml 150 ml nízkotučného mléka | Mléko kravské odstředěné | 150 ml |
| 150 ml 150 ml vody | Voda | 150 ml |
| 1-2 lžičky 1-2 lžičky třtinového cukru (dle chuti, nemusí být) | Cukr třtinový | 18 g |
| 1 1 střední jablko – nahrubo nastrouhat | Jablko čerstvé | 150 g |
| 2 lžíce 2 lžíce borůvek či jiného ovoce | Borůvky čerstvé | 30 g |