Nutriční hodnoty (Chia pudink s ovocem)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 2
| Energie | 1 913 kJ / 457 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 17,72 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 8,50 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 9,22 g |
| Tuky | 17,20 g |
| – nasycené | 3,97 g |
| – nenasycené | 12,82 g |
| –– mononenasycené | 2,25 g |
| –– polynenasycené | 10,57 g |
| ––– omega 3 | 9,03 g |
| Vláknina | 14,30 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodík | 115 mg |
| Sůl | 0,27 g |
| Sacharidy | 50,71 g |
| – cukry | 41,21 g |
| ––– laktóza | 12,25 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 250 ml 250 ml mléka | Mléko kravské polotučné 1,5% | 250 ml |
| 3 lžíce 3 lžíce chia semínek | Chia semínka | 45 g |
| 1 lžíce 1 lžíce medu (cukru, agávového sirupu) k oslazení | Med nepasterovaný | 36 g |
| 1/2 lžičky 1/2 lžičky skořice (nebo vanilkového extraktu nebo 2 lžíce strouhaného kokosu nebo 1 lžíce kakaa k ochucení) | Skořice ceylonská | 4 g |
| banán | Banán čerstvý | |
| ananas (mango, granátové jablko, kaki, kiwi, broskev....dle chuti) | Ananas zavařený | |
| ovesné vločky (nebo domácí müsli, slunečnicová semínka...) | Vločky ovesné |