Nutriční hodnoty (Lučinové muffiny se špenátem)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 4 063 kJ / 971 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 29,13 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 23,83 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 5,30 g |
| Tuky | 80,76 g |
| – nasycené | 36,58 g |
| – nenasycené | 40,06 g |
| –– mononenasycené | 32,12 g |
| –– polynenasycené | 7,94 g |
| ––– omega 3 | 2,02 g |
| Vláknina | 8,48 g |
| Cholesterol | 417 mg |
| Sodík | 301 mg |
| Sůl | 0,71 g |
| Sacharidy | 29,30 g |
| – cukry | 22,74 g |
| ––– laktóza | 12,60 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 300 g 300 g lučiny (překapaný půllitrový jogurt podle receptu "domácí lučina") | Jogurt kravský bílý 3,5% | 300 ml |
| 1 1 vejce | Vejce slepičí | 70 g |
| 100 g 100 g slaných krekrů (třeba TUC) | ||
| 50 g 50 g másla | Máslo kravské | 50 g |
| cca 150 g 150 g mraženého špenátu nebo čerstvého listového špenátu | Špenát mražený | 150 g |
| 1 stroužek 1 stroužek česneku nebo sušený práškový česnek | Česnek čerstvý | 7 g |
| 2 lžíce 2 lžíce oleje | Olej řepkový | 22 ml |
| sůl | Sůl mořská | |
| pepř | Pepř černý | |
| 1 1 cibule | Cibule čerstvá | 70 g |
| 1 lžička 1 lžička cukru | Cukr bílý | 5 g |