Nutriční hodnoty ((Pod)Zimní supervýživná kaše)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 2
| Energie | 4 405 kJ / 1 053 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 33,18 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 0,00 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 33,18 g |
| Tuky | 51,58 g |
| – nasycené | 13,88 g |
| – nenasycené | 32,29 g |
| –– mononenasycené | 7,25 g |
| –– polynenasycené | 25,05 g |
| ––– omega 3 | 7,57 g |
| Vláknina | 32,73 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 179 mg |
| Sůl | 0,08 g |
| Sacharidy | 97,59 g |
| – cukry | 31,50 g |
| ––– laktóza | 0,00 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 1/4 hrnku 1/4 hrnku jemných ovesných vloček | Vločky ovesné | 62.5 g |
| 1 lžíce 1 lžíce nasekaných ořechů (např. vlašské či mandle) | Vlašské ořechy | 15 g |
| 1 lžíce 1 lžíce strouhaného kokosu | Kokos strouhaný | 15 g |
| 1 lžíce 1 lžíce loupaných konopných semínek | Konopná semena neloupaná | 15 g |
| 1 lžíce 1 lžíce mletých lněných semínek | Lněná semínka | 15 g |
| 1 lžíce 1 lžíce chia semínek | Chia semínka | 15 g |
| 2 lžíce 2 lžíce nasekaných sušených brusinek rozinek nebo jiného sušeného ovoce (příp. jeho mix) | Brusinky sušené | 30 g |
| 1 lžíce 1 lžíce slunečnicových semínek | Slunečnicová semínka loupaná | 15 g |
| 1 lžička 1 lžička perníkového koření | Perníkové koření | 5 g |
| 1/2 lžičky 1/2 lžičky kurkumy (koření) | Kurkuma mletá | 2.5 g |
| vanilkový extrakt nebo semínka vanilkového lusku dle chuti | Aroma vanilkové | |
| 1 hrnek 1 hrnek mandlového či jiného rostlinného mléka (nejlépe domácí) | Nápoj sójový | 250 ml |
| 1 1 hruška či jablko + další ovoce na ozdobu | Hruška čerstvá | 130 g |
| javorový sirup či kokosový cukr dle chuti | Sirup javorový |