Nutriční hodnoty (Zdravý tvarohový zákusek)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 10
| Energie | 1 655 kJ / 396 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 19,52 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 17,16 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 2,36 g |
| Tuky | 14,26 g |
| – nasycené | 3,79 g |
| – nenasycené | 6,53 g |
| –– mononenasycené | 4,84 g |
| –– polynenasycené | 1,69 g |
| ––– omega 3 | 0,08 g |
| Vláknina | 5,40 g |
| Cholesterol | 432 mg |
| Sodík | 248 mg |
| Sůl | 0,85 g |
| Sacharidy | 45,21 g |
| – cukry | 37,40 g |
| ––– laktóza | 2,80 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 4 4 velké lžíce špaldové mouky | Mouka špaldová hrubá | |
| 4 4 velké lžíce mletých ořechů | Vlašské ořechy mleté | |
| 2 2 žloutky | Vaječný žloutek | 46 g |
| 4 4 velké lžíce bílého jogurtu | Jogurt kravský bílý 1,5% | |
| 100 ml 100 ml uvařené a vychladlé kávy | Káva espresso | 100 ml |
| 1/2 1/2 prášku do pečiva | Kypřící prášek | 6 g |
| osladit dle chuti - medem, stévií (já dala asi 2 lžíce lžíce třtinového cukru) | Stevie sušená | |
| 2 2 bílky (ušlehat sníh) | Vaječný bílek | 66 g |
| 2 2 polotučné tvarohy | Tvaroh polotučný | |
| 4 lžíce 4 lžíce bílého jogurtu | Jogurt kravský bílý 1,5% | 60 ml |
| dle chuti osladíme medem, popř. moučkovým cukrem | Cukr bílý | |
| 2 2 banány | Banán čerstvý | 180 g |