Nutriční hodnoty (Pórkový špenát)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 1 236 kJ / 295 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 14,34 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 0,07 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 14,27 g |
| Tuky | 10,14 g |
| – nasycené | 5,66 g |
| – nenasycené | 3,64 g |
| –– mononenasycené | 2,71 g |
| –– polynenasycené | 0,93 g |
| ––– omega 3 | 0,04 g |
| Vláknina | 18,51 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sodík | 159 mg |
| Sůl | 0,80 g |
| Sacharidy | 30,33 g |
| – cukry | 7,01 g |
| ––– laktóza | 0,08 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 400 g 400 g špenátu | Špenát čerstvý | 400 g |
| 1 1 menší pórek | Pórek čerstvý | |
| 1 1 menší cibule | Cibule čerstvá | 70 g |
| 1 1 střední brambor | Brambor zimní | 50 g |
| 1 lžíce 1 lžíce másla | Máslo kravské | 10 g |
| 4-5 stroužků 4-5 stroužků česneku | Česnek čerstvý | 31.5 g |
| smetana - 31% | Smetana kravská sladká 12% | |
| vývar (nebo voda) | Vývar masový | |
| sůl | Sůl mořská |