Nutriční hodnoty (Plněné kalamáry k večeři pro dva)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 2
| Energie | 1 170 kJ / 280 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 14,31 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 8,68 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 5,63 g |
| Tuky | 8,27 g |
| – nasycené | 2,00 g |
| – nenasycené | 3,86 g |
| –– mononenasycené | 2,89 g |
| –– polynenasycené | 0,97 g |
| ––– omega 3 | 0,03 g |
| Vláknina | 7,85 g |
| Cholesterol | 264 mg |
| Sodík | 834 mg |
| Sůl | 1,71 g |
| Sacharidy | 35,20 g |
| – cukry | 6,80 g |
| ––– laktóza | 0,00 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 4 4 větší kalamáry nebo 6-8 malých | Oliheň | |
| 150 g 150 g kuřecího nebo vepřového masa | ||
| 1 1 vejce | Vejce slepičí | 70 g |
| 1 1 cibule | Cibule čerstvá | 70 g |
| 2 lžíce 2 lžíce strouhanky | Strouhanka pšeničná | 30 g |
| 2-3 stroužky 2-3 stroužky česneku | Česnek čerstvý | 17.5 g |
| 1 lžička 1 lžička rybí omáčky | Rybí omáčka | 5 ml |
| 1 lžička 1 lžička sladké sójové omáčky | Sójová omáčka Tamari | 5 ml |
| 1-2 lžičky 1-2 lžičky citronové šťávy | Šťáva z citrónu | 7.5 ml |
| sůl dle chuti | Sůl mořská | |
| pepř nebo chilli | Pepř černý | |
| čerstvé bylinky podle chuti | Petržel nať čerstvá | |
| oříšky piniové nebo jiné | Lískový ořech | |
| arašídový olej | Olej podzemnicový |