Nutriční hodnoty (Tvarohový jáhelník s ovocem)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 8
| Energie | 5 892 kJ / 1 408 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 72,36 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 44,86 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 27,50 g |
| Tuky | 34,12 g |
| – nasycené | 11,39 g |
| – nenasycené | 16,50 g |
| –– mononenasycené | 9,85 g |
| –– polynenasycené | 6,65 g |
| ––– omega 3 | 0,16 g |
| Vláknina | 20,00 g |
| Cholesterol | 558 mg |
| Sodík | 711 mg |
| Sůl | 1,65 g |
| Sacharidy | 192,90 g |
| – cukry | 14,00 g |
| ––– laktóza | 9,00 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 1 hrnek 1 hrnek jáhel (nebo quinoy) | Jáhly | 250 g |
| 2 2 vejce | Vejce slepičí | 140 g |
| 250 g 250 g tvarohu | Tvaroh polotučný | 250 g |
| 1 hrst 1 hrst borůvek (nebo jiného ovoce, např. hrušky, maliny, jahody) | Borůvky čerstvé | |
| 1 hrst 1 hrst kustovnice (nebo rozinek) | Kustovnice čerstvá | |
| sladidlo (podle chuti, např. med, javorový sirup apod.) | Sirup javorový | |
| 1 špetka 1 špetka soli | Sůl mořská | 1 g |