Nutriční hodnoty (Malinová smoothie bowl)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 1
| Energie | 1 450 kJ / 347 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 17,57 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 12,20 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 5,37 g |
| Tuky | 9,39 g |
| – nasycené | 2,70 g |
| – nenasycené | 6,86 g |
| –– mononenasycené | 1,48 g |
| –– polynenasycené | 5,38 g |
| ––– omega 3 | 3,05 g |
| Vláknina | 15,45 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodík | 168 mg |
| Sůl | 0,11 g |
| Sacharidy | 40,40 g |
| – cukry | 30,43 g |
| ––– laktóza | 12,40 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 100 ml 100 ml podmáslí | Podmáslí | 100 g |
| 150 g 150 g hustého bílého jogurtu (ideálně skyr nebo řecký) | Jogurt kravský bílý 1,5% | 150 ml |
| 150 g 150 g mražených malin | Maliny čerstvé | 150 g |
| 1/2 1/2 banánu | Banán čerstvý | 45 g |
| 1 hrst 1 hrst borůvek | Borůvky čerstvé | |
| 1 lžíce 1 lžíce chia semínek | Chia semínka | 15 g |
| 1 lžička 1 lžička ořechového másla (nebo lžíce ořechů) | Máslo z vlašských ořechů | |
| 1 hrst 1 hrst ovesných vloček, musli nebo granoly |