Sdílet na Facebooku
Poslat na Messenger
Poslat na Whatsapp
Sdílet na Pinterestu
Suroviny pro 3
3
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 1 017 kJ / 243 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 26,40 g |
| Tuky | 1,80 g |
| Vláknina | 24,60 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 60 mg |
| Sůl | 0,00 g |
| Sacharidy | 18,00 g |
Postup přípravy
Krok 1: Olej z tuňáka slijeme na pánvičku a orestujeme na něm nakrájenou jarní cibulku.
Krok 2: Přidáme pokrájenou brokolici, hrášek a chvilku podusíme (než brokolice změkne, hrášek je hotový během chviličky)..
Krok 3: Přidáme tuňáka a pořádně promícháme. V případě potřeby můžeme podlít vodou. Pár minut podusíme.
Krok 4: Vmícháme rýži a těstoviny (uvařené, z předešlého dne) a v případě potřeby dochutíme solí - většnou to není potřeba, protože tuňák je sám o sobě slaný dost.
Krok 5: Jako příloha se výborně hodí cherry rajčátka nebo kysané zelí.
Zveřejněno 31. 3. 2017
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Tuňák s brokolicí, hráškem, rýží a těstovinami
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/w6Wm
Moje poznámka
Tuňák s brokolicí, hráškem, rýží a těstovinami
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/w6Wm
Nejnovější recepty
Svěží pomazánka z lučiny
Přidáno před 36 minutami
Vepřová roláda s kopřivami
Přidáno před 46 minutami
Hovězí ragú
Přidáno před 58 minutami
Těstoviny s restovanými rajčaty a jarní cibulkou
Přidáno před 2 hodinami
Bezlepkové dia koblížky
Přidáno před 20 hodinami
Velikonoční mazanec podle Josefa Maršálka
Přidáno 2. 4. 2025 06:02
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Bábovka ořechová
Napalsko před 6 minutami
Kuřecí smetanový pekáček
Blansche před 7 minutami
Bramboráky s kuřecím masem a zeleninou
Marylka před 25 minutami
Hovězí plátky na houbách
lunav1 před 2 hodinami
Italská čočková polévka
Vosats před 3 hodinami
Chutné vafle
Reveroger před 14 hodinami
Kedlubnový míchaný salát
Sahula před 14 hodinami
Kedlubnový salát s okurkou
Sahula před 14 hodinami
Hovězí plátky na špeku a pórku
Ongbac3 před 15 hodinami
Pomazánka z tuňáka
radekfiala před 15 hodinami
Tématické fráze:
tunák s rýží,
tunak s brokolici,
tuňák s rýží recept,
brokolice s tuňákem,
brokolice s rýží,
tuňák oběd,
tuňák s těstovinou,
tuňák recepty s těstovinami,
těstoviny s tuňákem a brokolicí,
oběd z tuňáka,
obed s tunakem,
recept na oběd z tuńáka,
obědové jídlo s tuňakem,
těstoviny tunák brokolice,
zbytek rýže,
recept tunak s testovinami,
rýžové těstoviny s tuňákem,
k tunákovi se k sobě hodí,
tuňák k obědu,
tunák s těstoviny s brokolicí
Suroviny:
tuňák,
brokolice,
hrášek mražený,
cibulka jarní,
těstoviny
Komentáře