Co všechno lze dát do smoothie? Přinášíme inspiraci, jak vylepšit jeho chuť
Smoothie je nápoj, ve kterém najdete spoustu vitamínů a minerálů, jelikož je plný ovoce a zeleniny. K tomu se přilije tekutá přísada a vše se rozmixuje. Podle preferencí se do smoothie přidávají různé "vylepšovače" chuti.
Smoothie je skvělou volbou jako snídaně v ty dny, kdy víte, že na klidné posnídání nebudete mít čas. Připravit si ho můžete den dopředu a vypít ho lze i za pochodu. Poslouží však i jako odpolední svačina, která vám dodá potřebnou dávku energie.
Tipy a triky pro vás Všechny tipy a triky
Co všechno dát do smoothie
Základem smoothie je samozřejmě ovoce a zelenina. Nejčastěji ve smoothie najdete banány či jahody, ze zeleniny pak například mrkev nebo červenou řepu. Smoothie si však můžete ozvláštnit i ingrediencemi, které by vás možná ani nenapadly:
- Kromě běžných druhů ovoce lze smoothie připravit i z těch méně obvyklých, jako je například hroznové víno, granátové jablko, dýně či salátová okurka.
- Z tekutých přísad můžete kromě mléka či vody sáhnout i po jogurtu, tvarohu nebo rostlinných nápojích, jako je kokosové či mandlové mléko.
- Smoothie nápoj si můžete provonět čerstvými bylinkami. Vhodná je zejména máta, meduňka lékařská, ale třeba i rukola či pampeliškové listy.
- Oříšky a semínka jsou další ingrediencí, která je pro smoothie jako dělaná. Kromě celých plodů můžete do mixéru přidat i lžíci vašeho oblíbeného oříškového másla.
- Pro více vlákniny do smoothie přidejte vločky. Nemusí to být pouze vločky ovesné, ale například i jáhlové, špaldové nebo rýžové. Pro lepší stravitelnost je namočte přes noc do vody.
- Více bílkovin se bude ve smoothie nacházet, když do mixéru nasypete jednu odměrku proteinového prášku. Vhod přijdou zejména proteiny ochucené.
- Chuť a vůni vašemu smoothie dodá skořice, muškátový oříšek, perníkové koření, ale i vanilkový cukr či aroma.
- Z koření se do smoothie může nasypat například i mletý česnek či zázvor, chilli nebo kajenský pepř.
- Ve formě zeleného prášku si můžete smoothie obohatit o vitamíny a minerály sušeným špenátem, spirullinou nebo chlorellou.
- Milovníci čokoládové chuti si do smoothie zamíchají lžičku kakaového prášku, případně prášku karobového.
Lahodné smoothie uděláte pouze ze čtyř ingrediencí: jahod, mléka, medu a máty. Následující video vám ukáže jak na to.
Sdílet na Facebooku
Poslat na Messenger
Poslat na Whatsapp
Komentáře