Jak podpořit imunitu? Nejen v zimním období ji potřebujeme zlepšit

Nemocem musíme předcházet a posílením imunity zmůžeme mnohé nástrahy venkovního světa. Neovlivníme tím asi úplně vše, ale mnoho ano. Kritické období prožité bez velkých komplikací nám bude odměnou za péči, kterou si dopřejeme.

Jak posílit imunitu

Naše tipy působí nejvíce všechny společně.

1. Otužování není novou metodou k podpoření imunity, jak by se mohlo zdát, jen se jí v poslední době dostává větší mediální podpory. Povzbudíme jím přirozenou obranu organismu. Otužování musí ale probíhat postupně, jinak riskujeme nepříjemné nachlazení.
2. Vyvážený jídelníček je opravdu důležitý. Dostatek vitamínů, minerálů, bílkovin, zdravých tuků a vlákniny pomáhá odolnosti i střevní mikroflóře (až 70 % imunitních buněk je ve střevech). Do denního jídelníčku zařadíme větší porce ovoce a zeleniny, hlavně těch s antibakteriálními účinky, jako jsou citrusy, cibule, česnek nebo kvašená zelenina. Dostatek vlákniny nám dodají luštěniny, kořenová zelenina nebo například ovoce se slupkou.
3. Byliny a přírodní léčiva - dobrou prevenci i boj s lehčí nemocí nabízejí bylinky, které známe od našich babiček. Sušené bylinné čaje a sirupy připravené v sezóně nyní přicházejí na řadu. Pomohou jako úleva, mnohé léčí kašel nebo rýmu. I různé přírodní tinktury nám pomohou v boji proti nemocem a nachlazení (například z grepových jader, rakytníku či lichořeřišnice).
4. Přiměřený pohyb je nutností a nemusí to být jen sport. Pokud nemá člověk teploty nebo jinou vážnou překážku, je procházka venku vhodná pro všechny věkové kategorie. 
5. Kvalitní a dostatečný spánek je velmi důležitý a nesmí se podceňovat. Ve spánku startují imunitní a ozdravné procesy v těle.

Známá pravda říká, že ve zdravém těle je zdravý duch. Tělesné zdraví má velký vliv i na duševní pohodu. Tak hodně zdraví!

Jako tip nabízíme videorecept na přípravu jednoduchého sirupu z rýmovníku: