Hubnutí pomocí nízkokalorické stravy si získalo hodně příznivců. Vyberme si ty nejlepší potraviny podporující naši vitalitu
Uvažujete nad novým startem v životě a chtěli byste snížit svou tělesnou váhu? Jedním z faktorů pro úspěšnou ztrátu nadváhy je rozumné snížení kalorického příjmu. Víme totiž, že některé potraviny v jídelníčku můžeme vyměnit za méně kalorické.
K obezitě dochází, když příjem kalorií soustavně převyšuje jejich výdej (viz Ing. Robert Žižka, OS Prameny zdraví). Zajímavé je využití populární mobilní aplikace Kalorických Tabulek, která nám šikovně poradí, jak na tom jednotlivé potraviny s obsahem kalorií vlastně jsou.
Tipy a triky pro vás Všechny tipy a triky
Počítání kalorií - je opravdu tak nutné?
Pokud chceme hubnout, pak abychom netrpěli hladem, je vhodné se zaměřit především na nízkokalorické potraviny, které nás ale zároveň příjemně zasytí. Pouze na salátu bychom jenom těžko přežili.
Kalorické tabulky - praktický pomocník
Neznamená to ale, že je nutné pořád kalorie počítat. Stačí zjistit, které potraviny jsou nízkokalorické a které jsou naopak plné kalorií, a s tím nám poradí právě Kalorické Tabulky. Pak už stačí mít tyto informace na paměti a brát na ně zřetel při výběru naší stravy.
Nízkokalorické potraviny na talíři
Nízkokalorické potraviny z rostlinné říše podporují naše celkové zdraví a dobrou vitalitu. Dbáme proto, aby náš jídelníček v dostatečném množství obsahoval zástupce z těchto skupin potravin:
- zeleninu,
- ovoce,
- luštěniny,
- obiloviny.
Nezapomínejme na vyváženost a pestrost
Pamatujme, že naše strava musí být komplexní a vyvážená. Hubnutí také vyžaduje svůj čas, proto pokud si nastavíme kalorický deficit moc vysoký, hrozí nám zdravotní komplikace včetně jojo efektu.
Vyzkoušejte třeba chutný salát z pečené dýně Hokkaido a svěžích lístků rukoly podle následujícího videoreceptu. U každého receptu uvádíme obsah kalorií.
Sdílejte s přáteli
Sdílet na Facebooku
Poslat na Messenger
Poslat na Whatsapp
Další tipy a triky
Přečtěte si Zobrazit více
Komentáře