Hubnutí pomocí nízkokalorické stravy: Listová zelenina patří do pestré řady druhů zeleniny s jemnou nebo výraznější chutí
Listová zelenina má zvlášť nízký obsah kalorií, proto se velmi hodí k zařazení do jídelníčku, pokud hledáme odlehčené potraviny. Tato zelenina je ještě k tomu nabitá důležitými vitamíny, minerály a vlákninou.
Tipy a triky pro vás Všechny tipy a triky
Kapusta
Špenát
Rukola
Rukola má výrazně štiplavou chuť a vysoký obsah vitamínu C. Na 100 gramů rukoly připadá 28 kalorií. Hodí se především ke konzumaci v syrové podobě. Doplníme a ozdobíme s ní saláty, rizoto či zapečené těstoviny. Připravit z ní můžeme pesto nebo ji přidáme na pizzu. Je skvělá k doplnění svačinových baget.
A co další druhy listové zeleniny?
Druhů listové zeleniny je celá řada. Rozhodně neuděláme chybu konzumací žádného z nich. Pokud nás zajímají konkrétní kalorické údaje, stačí nahlédnout na web Kalorických Tabulek.
Ukázku využití efektních listů rukoly předvádí následující video:
A malá rada na závěr
Pokud si dopřejeme před hlavním chodem misku čerstvého zeleninového salátu, částečně nás zasytí a již nebudeme mít tolik "místa" pro větší množství potravin s vyšším obsahem kalorií. I to je jedna z cest k omezení svého kalorického příjmu.
Sdílet na Facebooku
Poslat na Messenger
Poslat na Whatsapp
Komentáře