Jaké jsou oblíbené snídaně nejmenších strávníků? Jen ty snadné, zdravé a chutné

Snídaně je považována za "nejdůležitější jídlo dne" a obzvlášť u dětí, u kterých má zásadní vliv na jejich zdraví, soustředění, energii a celkovou pohodu. Malí strávníci milují barevná jídla, která dobře vypadají a pohodlně se jí. U snídaní často sklouzneme ke stereotypu, proto přinášíme inspiraci na pestrá a snadná jídla, která budou mít u dětí úspěch. Pokud nás čas netlačí, můžeme děti zapojit do přípravy. O to víc jim bude jídlo chutnat. 

Sladké kaše 

Kaše jsou u dětí velmi oblíbenou sladkou snídaní. Zároveň mají mnoho benefitů - jsou zdravé, výživné, doplní energii na celé dopolední hraní, a zasytí. Jednoduchá a výborná je ovesná kaše, lehce stravitelná a jemná je rýžová i kukuřičná kaše a z bezlepkových variant jsou oblíbené jáhlové a pohankové. Na vlákninu a minerály je bohatá špaldová kaše, která má lehce oříškovou chuť. Každou kaši můžeme ozdobit nejrůznějším ovocem a oříšky, k doslazení se báječně hodí med. 

Palačinky a lívance

Děti palačinky a lívance milují a tento pokrm patří i k oblíbeným odpoledním svačinkám. Ovšem i tato snídaně může být zdravější a na přípravu jednodušší. Lívance lze připravit rychle z nekynutého těsta a doplnit je rozmačkaným banánem, jogurtem a ovesnými vločkami. Palačinky chutnají naslano i nasladko a klasickou mouku lze nahradit zdravější celozrnnou. 

Buchty a koláče

Domácí moučník, který není příliš sladký, bude u dětí jistě oblíbený. Můžeme jej doplnit i tvarohem, ovocem a oříšky. Nutriční hodnotu této snídaně zvýšíme použitím špaldové nebo celozrnné mouky v těstě, tato mouka má lehce oříškovou chuť. Pro vláčnost a šťavnatost můžeme do buchet přidat nastrouhaná jablka. 

Domácí müsli a granola

Pestrou a výživnou snídani, která bude křupavá a sladká, vykouzlíme během chvilky z müsli nebo z granoly, která se na rozdíl od müsli peče. Tyto směsi plné semínek a sušeného ovoce dětem dáváme do jogurtu, mléka nebo jako posyp na smoothie bowl. Na přípravu domácího müsli nebo granoly kombinujeme suroviny podle preferencí dětí, které se na tomto jednoduchém pokrmu můžou také podílet. 

Pomazánky pro děti

Pokud váš malý strávník dává přednost slaným snídaním, domácí pomazánka s čerstvým pečivem bude to pravé. Je to jednoduchá klasika, kterou můžeme obměňovat mnoha způsoby. Výbornou chuť docílíme smícháním tvarohu, zeleniny a bylinek. Další oblíbenou je pomazánka z avokáda, které je plné zdravých tuků a vitamínů. K dochucení stačí použít sůl, pepř (u větších strávníků) a citronovou šťávu. 

Vajíčka v mnoha podobách

Vajíčka rádi a pravidelně zařazujeme do jídelníčku dětí. Jsou totiž zdrojem mnoha vitamínů, zdravých tuků a bílkovin. Zároveň jsou skvěle univerzální, na přípravu rychlé a snadné, a samozřejmě také zasytí. Můžeme zvolit klasiku v podobě nakrájených vajec natvrdo na krajíci čerstvého chleba, nebo připravit míchaná vajíčka či omeletu se šunkou a sýrem. Nezapomeneme přidat také čerstvou zeleninu. 

Na závěr pro vás máme inspiraci na sladkou snídani pro děti v podobě čokoládovo-banánových muffinů, které jsou vláčné a pohodlně se jí. S přípravou vám pomůže náš videonávod.