Zdravý Nový rok: Mlsat můžeme i po Vánocích - stačí si dobroty pečlivě vybírat
Vánoce, Silvestr, Nový rok - trojice svátků, kdy se setkává rodina a přátelé u bohatého stolu plného jídel, kterým se jinak během roku pečlivě vyhýbáme. Oslavy a hostiny však skončily a my se nyní musíme restartovat.
Po Vánocích se mnohdy ukazatel na váze posune o pár dílků doprava, což bývá hlavně pro ženy osobní katastrofou. Nemusíme nasazovat přísnou dietu, která nás nabytých kil zbaví už za pár dní - stačí najet na zdravý režim a budeme si moci dopřát i sladkou maličkost ke kávě nebo jen tak na zub.
Tipy a triky pro vás Všechny tipy a triky
Jakým sladkostem se musíme vyhýbat
Pokusme se dodržet pár jednoduchých zásad:
- Při vánočním hodování jsme si dosyta užili vydatného jídla - proto můžeme klidně zapomenout na zbytky cukroví, které je škoda vyhodit, na kousek vánočky, který přece musíme dojíst nebo na dort od babičky, který máme pořád v lednici. Co nesmíme sníst, to zamrazíme. Co nelze zmrazit, darujeme nebo vyhodíme.
- Ze svého jídelníčku bychom měli škrtnout bílý cukr, bílou mouku, nadbytek tuku, smažené moučníky, krémové dorty, šlehačku, zmrzlinu, bonbóny a čokoládu. Zapomeneme na sladké loupáčky, koláče a sušenky. Omezíme slazené nápoje, limonády, likéry při návštěvách kamarádek, ale i víno a destiláty.
Jaké potraviny si můžeme dopřát
Některé z nich můžete mlsat bez omezení:
- Čerstvé ovoce a zeleninu můžeme zpracovat do svěžích salátů, neslazených kompotů nebo jako pyré do smetanových pohárů. V ovoci je dostatek cukru, takže už není nutné dezert přislazovat.
- Netučný tvaroh a bílý jogurt jsou báječnou náhražkou sladkých máslových a šlehačkových krémů. Připravíme z nich úžasné pečené tvarožníky, ovocné poháry, nepečené dorty v kombinaci s jogurtem a se želatinou.
- Vyhneme se bílé mouce - vhodnější náhražkou je mouka kokosová, ořechová, mandlová nebo mleté ovesné vločky. Připravíme z nich sušenky, lívanečky i korpusy na výtečné koláče s ovocem či tvarohem, kaše a rychlé mugcaky.
Sladké drobečky
Přísná dieta nám sice pomůže nabytá kila shodit, ale za pár dní normální stravy budou zase zpátky. Daleko jednodušší a příjemnější je omezit nezdravé potraviny a zařadit do jídelníčku pouze ty zdravé s minimem kalorií, které nám pomůžou zhubnout a udržet si váhu. Pokud k tomu omezíme tuky a mouku i v běžné stravě, výsledek nás mile překvapí.
Sdílet na Facebooku
Poslat na Messenger
Poslat na Whatsapp
Komentáře