Špenátový krém s kokosem

Name: Špenátový krém s kokosem
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 1 dávka
Ingredients: 1 malá šalotka; čerstvý listový špenát; hladkolistá petrželka; 500 ml zeleninového vývaru; 3 brambory; sůl; mletý pepř; řepkový olej; kokosové plátky

Dokonale zelená polévka, která svou barvu získá díky čerstvému listovému špenátu. K němu při vaření přidáme brambory, petrželku a vše uvaříme ve vývaru. Před podáváním polévku rozmixujeme na hladký krém a posypeme jej křupavými kokosovými lupínky.

Recept nikdo nehodnotil, buďte první

Susa

Snadný

Doba přípravy 40 min Doba přípravy: 10 min Doba tepelné úpravy: 30 min

40 min (10 min příprava + 30 min tepelná úprava)

Přidat fotku

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 2

Suroviny pro 1 dávka

1dávka

1 1 malá šalotka

čerstvý listový špenát

hladkolistá petrželka

500 ml 500 ml zeleninového vývaru

3 3 brambory

sůl

mletý pepř

řepkový olej

kokosové plátky

Nahlásit chybu v receptu

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	549 kJ / 131 kcal
Bílkoviny	3,02 g
Tuky	0,15 g
Vláknina	3,63 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	17 mg
Sůl	0,00 g
Sacharidy	27,63 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Na oleji zpěníme nadrobno nakrájenou šalotku, přidáme špenát, petrželku a brambory. Krok 2: Vše zalijeme zeleninovým vývarem a vaříme do změknutí brambor. Krok 3: Na závěr polévku rozmixujeme na hladký krém, ochutíme solí, pepřem a můžeme podávat. Na talíři posypeme kokosovými lupínky. Dodají polévce zajímavou chuť a hezky křupou.

Na oleji zpěníme nadrobno nakrájenou šalotku, přidáme špenát, petrželku a brambory.
Vše zalijeme zeleninovým vývarem a vaříme do změknutí brambor.
Na závěr polévku rozmixujeme na hladký krém, ochutíme solí, pepřem a můžeme podávat. Na talíři posypeme kokosovými lupínky. Dodají polévce zajímavou chuť a hezky křupou.

TIP: Jak otevřít čerstvý kokos

Mám hotovo!

Zveřejněno 10. 5. 2016

Poznámka autorky Susa

Blog o zdravém vaření jedné potrhlé blogerky :-)

cookingwithsusa.blogspot.cz/

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (9× přidáno)

Označit jako uvařené

Přidat komentář (2 komentáře)

Ohodnotit recept

Přidat fotku (2 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Špenátový krém s kokosem

Aktuální verzi receptu včetně video receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/kL0K

Špenátový krém

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Lucasinka 20 min

Špenátový krém se sýrem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Kolbabka 30 min

Špenátové knedlíčky Videorecept

Špenátové knedlíčky

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Bahula 20 min

Moučník s krémem a praženým kokosem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

1974andrea

Norské buchtičky s vanilkovým krémem a kokosem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

dvevtroube 180 min

Dortíčky s krémem a kokosem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

RubyRom 50 min

Zobrazit více

Slané muffiny

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Susa 45 min

Kořeněná černá čočka s mrkví

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Susa 35 min

Salát z červené řepy s kozím sýrem a ořechy Videorecept

Salát z červené řepy s kozím sýrem a ořechy

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Susa 50 min

Avokádové quacamole

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Susa 20 min

Těstoviny s avokádem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

Susa 25 min

Tvarohový koláč s borůvkami

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Susa 50 min

Zobrazit více

Polévky
Pro začátečníky
Zeleninové polévky

Oběd
Bylinky
Vaření
Zdravé recepty
Recepty pro začátečníky
Rychlé recepty
Snadné recepty
Běžný den
Sváteční recepty

Moje poznámka

Špenátový krém s kokosem

Aktuální verzi receptu včetně video receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/kL0K

Náhodný recept

Těstoviny s tuňákem Videorecept

Těstoviny s tuňákem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

CrhovaTerka 25 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Ředkvičkové placičky

Přidáno před 11 hodinami

Linecký talíř

Přidáno před 15 hodinami

Povidlová bábovka s kokosem

Přidáno před 16 hodinami

Quinoa salát s kadeřávkem

Přidáno před 17 hodinami

Sýrové kuličky z horkovzdušné fritézy Videorecept

Sýrové kuličky z horkovzdušné fritézy

Přidáno před 23 hodinami

Čočková polévka se zeleninou a bylinkami

Přidáno 5. 4. 2025 21:45

Další recepty

Komentáře (2)

Přečtěte si

Šrucha zelná je málo známá listová zelenina, výborná do salátů i na chleba Hodnocení 1×

Šrucha zelná je málo známá listová zelenina, výborná do salátů i na chleba

Už jste ochutnali zelené pivo? Hit Velikonoc má nejen neobvyklou barvu, ale často i specifickou chuť

Špendlíky nazýváme drobné žluté švestky: Jaký je však rozdíl mezi špendlíkem, mirabelkou a myrobalánem? Hodnocení 45×

Špendlíky nazýváme drobné žluté švestky: Jaký je však rozdíl mezi špendlíkem, mirabelkou a myrobalánem?

Velikonoce u babičky: Krakonošův mazanec – tradiční velikonoční pečivo podle prastarého receptu se určitě povede

Jak upéct dokonalý mazanec? Podle jednoho z našich 15 top receptů to půjde samo

Jak na jaře vysadit jahody? Potřebují slunné stanoviště, správnou zálivku a přihnojování ve vhodnou chvíli

Jak otevřít kokos. S tímto návodem to zvládne hravě každý Hodnocení 19×

Jak otevřít kokos. S tímto návodem to zvládne hravě každý

Kynuté omelety podle babičky Boženky od cukráře Josefa Maršálka: Jsou krásně nadýchané a s džemem chutnají božsky

Nejnovější články

20 foto
Kynuté omelety podle babičky Boženky od cukráře Josefa Maršálka: Jsou krásně nadýchané a s džemem chutnají božsky

Holka u plotny peče: Velikonoční svěceník z kynutého těsta voní vanilkou a citronem a je úžasně nadýchaný

Jak na jaře vysadit jahody? Potřebují slunné stanoviště, správnou zálivku a přihnojování ve vhodnou chvíli

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Extra rychlé lívance Videorecept

Extra rychlé lívance

Khulali před 6 hodinami

Svíčková na smetaně Videorecept

Svíčková na smetaně

Khulali před 6 hodinami

Vepřová panenka v listovém kabátku

Suumaa před 6 hodinami

Banánový chlebíček s čokoládou

Edibara před 7 hodinami

Panenka pečená v pepřové omáčce Videorecept

Panenka pečená v pepřové omáčce

Satya před 7 hodinami

Kuře s nádivkou

Blanka79 před 9 hodinami

Velikonoční mazanec podle Josefa Maršálka Videorecept

Suroviny:
cibule šalotka, špenát listový, petrželka hladkolistá, vývar zeleninový, brambory, sůl, pepř mletý, olej řepkový, kokosové plátky

Naposledy jste si prohlédli

Modrá margarita

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

chute-sveta.cz 10 min

Rychlé a křehoučké taštičky Videorecept

Rychlé a křehoučké taštičky

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Bibinka 40 min

Klobásky s kaší a cibulovou omáčkou

Recept ještě nebyl hodnocen 3,5

mojetara 40 min

Jablečné řezy s vůní pudinku

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

MiskaM 60 min

Kočičí dort

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Zuzka - Cobra

Špenátový krém s kokosem

Suroviny pro 1 dávka

Naše kuchařky právě v prodeji

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Poznámka autorky Susa

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (2)

Přečtěte si

Nejnovější články

20 foto Kynuté omelety podle babičky Boženky od cukráře Josefa Maršálka: Jsou krásně nadýchané a s džemem chutnají božsky

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

Naše kuchařky
právě v prodeji

20 foto
Kynuté omelety podle babičky Boženky od cukráře Josefa Maršálka: Jsou krásně nadýchané a s džemem chutnají božsky