Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Naposledy navštívené
Mohlo by se vám líbit

Naposledy navštívené
Mohlo by se vám líbit

Vojtův mish-mash: kuskus, Quinoa, Shmaky

Recept nikdo nehodnotil, buďte první

Ohodnotit

Buďte první kdo ohodnotí recept

Marlowwe

Snadný

Doba přípravy 25 min Doba přípravy: 25 min

25 min (25 min příprava)

Buďte první, kdo přidá fotku receptu!
Přidat fotku
Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 2

Suroviny

Porce: 1-2

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie1 454 kJ /
347 kcal
Bílkoviny16,25 g
Tuky4,20 g
Vláknina7,40 g
Cholesterol 6 mg
Sodík 32 mg
Sůl0,05 g
Sacharidy57,45 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Quinoa uvaříme ve vodě (dle návodu na obalu, cca 20-25 minut), já trošku osolím a přidám kousíček bio zeleninového bujónu. Vařím vždy větší množství na více jídel, toto velmi zkrátí dobu přípravy. Krok 2: Zvlášť si uděláme kuskus: množství kuskusu zalijeme vroucí vodou v poměru 1:2 (kuskus:voda). Přidám trošku Gyros koření, dále nesolíme, protože v toto koření již obsahuje sůl. Krok 3: Rozpálíme trochu olivového oleje, na kterém orestujeme na kostičky nakrájeného Šmakouna. Po krátkém orestování (ohřátí) poprášíme kari kořením. Po chviličce přidáme jogurt a případně mléko na zředění. Krok 4: Dochutíme dle libosti, já trošku solím. Na talíři si smícháme kuskus a Quinoa a přelijeme omáčkou. PS:pokud píši, že solíme, vždy jen malinkatá špetička!
Mám hotovo!

Zveřejněno 4. 5. 2012

Poznámka autora Marlowwe

Jídlo je tak pro 1 velkou osobu nebo pro dvě menší, vždy záleží co člověk sní a jaké má cíle (shodit, přibrat).

Energetické hodnoty pokrmu:

1518kJ - na celý pokrm

Bílkoviny -30,7g

Tuky - 2,5g

Sacharidy -51,4g

_____

Pokud si chceme dopřát více, můžeme kari nahradit sýrem Niva. 20g tohoto sýra nám změní výživové hodnoty na 1798kJ

Bílkoviny -34,7g

Tuky - 8,1g

Sacharidy -51,6g

Moje poznámka

Přidat poznámku

Ohodnotit recept (0 hodnocení)

Podělte se o fotky uvařeného receptu!

Přidat fotku

Přidat do oblíbených (2× přidáno)

Označit jako uvařené

Přidat komentář (2 komentáře)

Ohodnotit recept

Přidat fotku

Vytisknout recept

Vytisknout

Poslat recept

Facebook Sdílet na Facebooku

Messenger Poslat na Messenger

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Vojtův mish-mash: kuskus, Quinoa, Shmaky

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/3OoR

Další recepty

Zobrazit více

Zobrazit více

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Vojtův mish-mash: kuskus, Quinoa, Shmaky

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/3OoR

Marie

Náhodný recept

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Další recepty

Komentáře (2)

JanaDorazinova JanaDorazinova 4. 5. 2012 21:01
:-p:-p

Bibinka Bibinka 4. 5. 2012 14:21
Marlowwe, vítám tě v naší Topkové rodině jako nového člena a přeji ti, aby se ti tu líbilo;-)
Recepty jistě ocení ti, kdo musí mít bezlepkovou, nebo diabetickou dietu a ti tady jsou:-)

Přečtěte si

Nejnovější články

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Tématické fráze:
kuskus výživové hodnoty, kuskus výživová hodnota, quinoa vyzivove hodnoty, výživová hodnota kuskus, kus kus výživové hodnoty, kuskus - výživové hodnoty, výživové hodnoty kuskusu, výživová hodnota kuskusu, quinoa energetická hodnota, výživové hodnoty quinoa, kuskus + výživové hodnoty, výživové hodnoty kuskus, výživové hodnoty kuskus, shmaky, náhrada bílkovin z masa, quinoa wikipedie, kuskus sacharidy, quinoa dort, varena quinoa, výživová hodnota quinoa

Suroviny:
quinoa, kuskus, šmakoun, jogurt bílý, mléko, koření kari, sůl

Přidat fotografie receptu