Sójové kostky na hořčici s rýží a chia semínky

Name: Sójové kostky na hořčici s rýží a chia semínky
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 100 g sojové kostky; 240 g rýže (2 sáčky); špetka chia semínek; hrst kustovnice čínská (stačí menší hrstička); 50 ml olivový olej; DOCHUCENÍ:; lžíce hořčice; 3 stroužky česneku; sůl; 1/2 kostky bujónu

Recept nikdo nehodnotil, buďte první

Filee

Středně náročný

Doba přípravy 15 min Doba přípravy: 15 min

15 min (15 min příprava)

Sójové kostky na hořčici s rýží a chia semínky

Přidat fotku

Přidat do oblíbených Přidat komentář

Suroviny pro 2

100 g 100 g sojové kostky

240 g 240 g rýže (2 sáčky)

špetka špetka chia semínek

hrst hrst kustovnice čínská (stačí menší hrstička)

50 ml 50 ml olivový olej

DOCHUCENÍ:

lžíce lžíce hořčice

3 stroužky 3 stroužky česneku

sůl

1/2 kostky 1/2 kostky bujónu

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	7 080 kJ / 1 692 kcal
Bílkoviny	62,74 g
Tuky	52,26 g
Vláknina	25,52 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	188 mg
Sůl	0,53 g
Sacharidy	231,08 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Sojové kostky uvaříme dle návodu a nebo na 100 g sóji použijeme 1 litr vody. Do vroucí a ochucené vody (sůl, česnek a půlka bujón kostky) vložíme sojové kostky a zhruba 10 minut vaříme na mírném varu. Krok 2: Kostky potom scedíme a zjemna je vymačkáme, abychom se zbavili nasáklé vody (tímto způsobem se trochu zbavíte "polystyrenové" příchuti sóji). Krok 3: Nyní dáme vařit novou vodu (můžete použít stejný hrnec, ve kterém jste vařili sóju) a uvaříme v ní rýži. Krok 4: Mezitím rozpálíme pánvičku a orestujeme na olivovém oleji okapanou sóju. Přidáme menší lžíci hořčice, prolisovaný česnek a špetku soli (dochutíme dle své představy). Promícháme a můžeme servírovat. Krok 5: Na talíř servírujeme první rýži, kterou posypeme chia semínky a do rýže uděláme menší "ďůlek", který vyplníme sójou. Dozdobíme kustovnicí čínskou.

Sojové kostky uvaříme dle návodu a nebo na 100 g sóji použijeme 1 litr vody. Do vroucí a ochucené vody (sůl, česnek a půlka bujón kostky) vložíme sojové kostky a zhruba 10 minut vaříme na mírném varu.
Kostky potom scedíme a zjemna je vymačkáme, abychom se zbavili nasáklé vody (tímto způsobem se trochu zbavíte "polystyrenové" příchuti sóji).
Nyní dáme vařit novou vodu (můžete použít stejný hrnec, ve kterém jste vařili sóju) a uvaříme v ní rýži.
Mezitím rozpálíme pánvičku a orestujeme na olivovém oleji okapanou sóju. Přidáme menší lžíci hořčice, prolisovaný česnek a špetku soli (dochutíme dle své představy). Promícháme a můžeme servírovat.
Na talíř servírujeme první rýži, kterou posypeme chia semínky a do rýže uděláme menší "ďůlek", který vyplníme sójou. Dozdobíme kustovnicí čínskou.

Zveřejněno 15. 2. 2016

Poznámka autora Filee

Tip: Tento recept jsem si uvařil v rámci zahájení diety a doporučuji jej servírovat na dezertní talíř (takto servírovaný si můžete dopřát i na večeři)

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (4× přidáno)

Označit jako uvařené

Přidat komentář

Ohodnotit recept

Přidat fotku (2 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Sójové kostky na hořčici s rýží a chia semínky

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/MAQ1

Jahodový pudink z chia semínek

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

RAWMANIA.cz 15 min

Kokosky s chia marmeládou

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

veganotic 70 min

Sojový guláš s rýží

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Lubik

Sójové kostky na hořčici

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

JanaB1 40 min

Poháry s ovocem a chia semínky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,1

Ivace64

Chia semínka s borůvkami a tvarohem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Kocmax 15 min

Zobrazit více

Vepřová panenka po italsku

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Filee 30 min

Teplý žampionový salát

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

Filee 10 min

Plněný Hermelín v pizza kabátku s plněnými žampiony

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Filee

Hovězí nudličky na česneku s grepovým dipem a zeleninovou rýží

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Filee 20 min

Salát rukola s cherry rajčátky a pomerančem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Filee 5 min

Zobrazit více

Bezmasá jídla
Dietní recepty
Ostatní

Vegetariánské recepty
Oběd
Dietní recepty
Vaření
Restování
Běžný den

Moje poznámka

Sójové kostky na hořčici s rýží a chia semínky

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/MAQ1

Náhodný recept

Dvojbarevný sladký bochník

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

tejaja

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Krémová rybí polévka se smetanou

Přidáno před 1 hodinou

Rybí polévka Halászlé

Přidáno před 1 hodinou

Kuřecí steak s pečenou řepou

Přidáno před 3 hodinami

Treska s květákovým pyré

Přidáno před 5 hodinami

Kořeněné cukroví

Přidáno před 6 hodinami

Vánoční stromečky

Přidáno před 8 hodinami

Další recepty

Komentáře

Přečtěte si

Účastnice Hell's Kitchen Sierra přiznala, kdy je v kuchyni nejistá a jaká jídla neumí vařit: Musím se to naučit, to vím, říká

15 receptů na bublaniny: Ochutnejte báječné letní moučníky s čerstvým ovocem

Špagety chudé báby Klouzandy: Recept Jiřiny Bohdalové připravíte do půlhodinky a vyjde jen na pár korun

Jak připravit linecké? Aby bylo těsto tvárné a cukroví pak krásně křehké, nejdůležitější se vybrat tu správnou mouku

Spirálové tyče jsou oblíbenou oporou k rajčatům. Co je při jejich použití důležité? Hodnocení 84×

Spirálové tyče jsou oblíbenou oporou k rajčatům. Co je při jejich použití důležité?

Luxusní štědrovečerní večeře pro zdravý spánek

Sójové nudličky, kostky a plátky - na co se hodí a jak je připravit, abychom si na nich pochutnali Hodnocení 35×

Sójové nudličky, kostky a plátky - na co se hodí a jak je připravit, abychom si na nich pochutnali

15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů

Nejnovější články

13 foto
Čech na výletě v Dubaji ochutnal virální dubajskou čokoládu: Prozradil nám, kolik za ni zaplatil i jestli stojí za ten humbuk kolem

Na Vánoce patří vaječňák: Nejlepší je z kvalitního rumu a smetany. Pravá vanilka z něj udělá delikatesu

Luxusní štědrovečerní večeře pro zdravý spánek

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Špenátová polévka se smetanou

Jasek před 27 minutami

Palačinky s džemem Videorecept

Palačinky s džemem

kristyna.potenska před 5 hodinami

Minutkové kuřecí nudličky Videorecept

Minutkové kuřecí nudličky

Kratochvilka před 5 hodinami

Kuřecí stehna z horkovzdušné fritézy

Papaja5 před 7 hodinami

Masové koule v kari omáčce

ricci před 8 hodinami

Báječná jatýrka na slanině

Kava 2 před 8 hodinami

Vepřová plec po Bakoňsku

mamina58 před 9 hodinami

Jablková buchta s čokoládou

Noumik před 22 hodinami

Peřinková buchta s pudinkem Videorecept

Peřinková buchta s pudinkem

Lili. před 23 hodinami

Gulášová polévka z mletého masa Videorecept

Gulášová polévka z mletého masa

Lili. před 23 hodinami

Tématické fráze:
sojove kostky a dieta recepty, sójové kostky dieta recepty, jak se používá chia do rýže

Suroviny:
kostky sojové, rýže, semínka chia, kustovnice, olej olivový, hořčice, česnek, sůl, bujón

Naposledy jste si prohlédli

Sójové kostky na hořčici s rýží a chia semínky

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Filee 15 min

Sójové kostky na hořčici s rýží a chia semínky

Suroviny pro 2

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Poznámka autora Filee

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře

Přečtěte si

Nejnovější články

13 foto Čech na výletě v Dubaji ochutnal virální dubajskou čokoládu: Prozradil nám, kolik za ni zaplatil i jestli stojí za ten humbuk kolem

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

13 foto
Čech na výletě v Dubaji ochutnal virální dubajskou čokoládu: Prozradil nám, kolik za ni zaplatil i jestli stojí za ten humbuk kolem