Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Mohlo by se vám líbit

Mohlo by se vám líbit

Čirok se zeleninou a tofu

Čirok se zeleninou a tofu je zdravé a chutné jídlo, které kombinuje výživné zrno čiroku s čerstvou zeleninou a tofu, které je bohatým zdrojem bílkovin. Zde je jednoduchý recept, jak si toto jídlo připravit.

Hodnocení receptu je 4,9 (15×)

Ohodnotit

Ohodnoťte recept

mysulka mysulka

Snadný

Doba přípravy 65 min Doba přípravy: 15 min Doba tepelné úpravy: 50 min

65 min (15 min příprava + 50 min tepelná úprava)

Čirok se zeleninou a tofu
Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 8

Suroviny pro 3 porce

3porce

Nahlásit chybu v receptu

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie3 969 kJ /
949 kcal
Bílkoviny41,74 g
Tuky19,35 g
Vláknina26,79 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 439 mg
Sůl1,02 g
Sacharidy140,20 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Čirok propláchneme a dáme vařit do osolené vody. Vaříme doměkka asi 50 minut. Když se nevyvaří všechna voda, tak scedíme. Krok 2: Na oleji necháme zesklovatět na plátky nakrájenou cibuli. Přidáme nakrájenou papriku, cuketu a oloupaná a nakrájená rajčata. Osolíme, okořeníme a dusíme, než bude zelenina na skus. Nakonec vmícháme tahini pastu. Krok 3: Tofu nakrájíme na menší kousky a spolu s uvařeným čirokem vmícháme do zeleniny a společně prohřejeme.

TIP: Jak připravit čirok

Zveřejněno 1. 10. 2016

Poznámka autorky mysulka

Já si většinou tofu předem opeču na přepuštěném másle, použít můžete uzené nebo marinované. V tlakovém hrnci bude stačit vařit 20 minut.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Ohodnotit recept (15 hodnocení)

Podělte se o fotky uvařeného receptu!

Přidat fotku

Přidat do oblíbených (31× přidáno)

Označit jako uvařené

Přidat komentář (8 komentářů)

Ohodnotit recept (15 hodnocení)

Přidat fotku (3 fotek)

Vytisknout recept

Vytisknout

Poslat recept

Facebook Sdílet na Facebooku

Messenger Poslat na Messenger

Pinterest Sdílet na Pinterestu

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Čirok se zeleninou a tofu

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/8Drl

Další recepty

Zobrazit více

Zobrazit více

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Čirok se zeleninou a tofu

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/8Drl

Marie

Náhodný recept

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Další recepty

Komentáře (8)

Marie Svarcova Marie Svarcova 15. 7. 2022 08:28
:-)<3:yes: recept se mi líbí , určitě moc dobré, čirok znám (nemám ráda tofu tak bez něj) krásné foto:yes::-K

Katerina Frycova 22. 4. 2020 12:42
Tak tohle je naprosto luxusní záležitost. Dnes moje premiéra s čirokem vůbec a jsem nadšená. Jen tedy poučena zrod quinoy jsem ji raději vařila v zeleninovém vývaru. Fakt jsem si pochutnala.

mysulka mysulka 3. 10. 2016 09:02
Děkuji všem :-K

mysulka mysulka 1. 10. 2016 18:41
Já jsem ho dělala poprvé ;-), ale moc mi chutnal. Má docela neutrální chuť, dá se použít i jako příloha, ale určitě ho zkusím udělat i nasladko. Mám i čirokovou mouku, ale ještě jsem ji nezkoušela.

magdalenka magdalenka 1. 10. 2016 18:33
Myšulka, šikulka, ako chutí čirok?

maris maris 1. 10. 2016 18:20
já jsem čirok ještě nikdy nevařila ani nejedla, tak nevím, jak chutná, ale vypadá to krásně:-):yes:

zizalka zizalka 1. 10. 2016 17:29
celý čirok jsem ještě vařit nezkoušela, ale čirokovou kaši od nominy mám moc ráda :yes::-) moc pěkný recept

mika59 mika59 1. 10. 2016 17:19
Krásné Leni..:yes::yes:

Články s tímto receptem

Přečtěte si

Nejnovější články

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Tématické fráze:
cirok recepty, čirok příprava, čirok recept, čirok, recepty z čiroku, jak uvařit čirok, připrava čiroku, jak připravit čirok, jak varit cirok, recepty z tofu, priprava čirok, čirok jak vařit, recepty s čirokem, tofu recepty, co je čirok, recepty cirok, jak se připravuje čirok, recept na čirok, recept z čiroky, čirok jak uvařit

Suroviny:
čirok, voda, paprika, rajče, cibule, cuketa, tofu, sůl, pepř mletý, koření na grilovanou zeleninu, tahini, olej olivový

Přidat fotografie receptu