Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Brokolicové špalíčky s rajčatovým dipem

Hodnocení receptu je 4,4 (4×)

Ohodnotit

Ohodnoťte recept

Vareniste.cz Vareniste.cz

Snadný

Doba přípravy 50 min Doba přípravy: 20 min Doba tepelné úpravy: 30 min

50 min (20 min příprava + 30 min tepelná úprava)

Suroviny

Porce: 1 porce

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie2 275 kJ /
544 kcal
Bílkoviny28,20 g
Tuky26,15 g
Vláknina17,07 g
Cholesterol 15 mg
Sodík 351 mg
Sůl0,83 g
Sacharidy40,75 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Brokolici rozeberte na menší růžičky. V hrnci dejte vařit vodu, přidejte větší špetku soli a brokolici vložte do vody. Vařte 2 minuty, sceďte a vložte do ledové vody, aby se brokolice rychle zchladila. Vyjměte a nechte okapat. Krok 2: Brokolici vložte do mixéru a spolu s vločkami promixujte tak, aby měla směs drobné kousky, ale aby nebyla na jemnou kaši. Krok 3: Směs vyklopte do mísy. Utřete česnek se solí, parmezán nastrouhejte, otrhejte lístky tymiánu a spolu s pepřem a dýňovou pastou přidejte k brokolicové směsi. Nechte pár minut odležet. Krok 4: Troubu předehřejte na 180 ⁰C. Plech vyložte pečícím papírem. Krok 5: Dýňová semínka nasekejte na drobné kousky. Krok 6: Navlhčete si ruce vodou. Z brokolicové směsi vyvalujte válečky, které z obou stran zploštíte, abyste utvořili špalíčky. Můžete také vyválet dlouhého hada o průměru asi 2 – 2,5 cm a kousky z něj ukrajovat. Délka záleží na vás, doporučuji tak 5 cm. Během vyvalování si stále vlhčete ruce. Krok 7: Každý kousek obalte v drcených semínkách. Rozložte na plech a pečte 30 minut. Krok 8: Na olivovém oleji osmažte jemně nakrájenou cibulku, zalijte rajčaty, osolte a opepřete a pár minut za občasného míchání vařte. Přidejte bylinky a stáhněte z plotny. Podávejte k brokolicovým špalíčkům.

Zveřejněno 2. 11. 2016

Poznámka autorky Vareniste.cz

Tento i další mé recepty najdete na: http://www.vareniste.cz/brokolicove-spalicky/

Moje poznámka

Přidat poznámku

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Brokolicové špalíčky s rajčatovým dipem

Aktuální verzi receptu včetně video receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/6APO

Další recepty

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Brokolicové špalíčky s rajčatovým dipem

Aktuální verzi receptu včetně video receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/6APO

Marie

Náhodný recept

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Další recepty

Tématické fráze:
brokolicové placičky s česnekovým dipem, brokolicové špalíky, dip k zeleninovým špalíčkům, brokolicové špalíky pečené

Suroviny:
brokolice, vločky ovesné, parmazán, česnek, tymián, tahini, sůl, pepř mletý, semínka dýňová, cibulka jarní, olej olivový, rajče drcené, sůl, pepř, bazalka čerstvá, tymián

Přidat fotografie receptu