Zdravá verze mug cake

Name: Zdravá verze mug cake
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 1 celý banán; 40 g ovesných vloček (mletých - umeleme je v mixéru nebo mlýnku); 2-3 PL tvarohu (používám nízkotučný nebo polotučný); 2 celá vejce; 1/4 KL kypř. prášku (používám bez fosfátu); 2 čtverečky vysokoprocentní čokolády; možno přidat oříšky, chia semínka, kakao, skořice (dle vlastní chuti)

Recept nikdo nehodnotil, buďte první

amarcha

Snadný

Doba přípravy 5 min Doba přípravy: 5 min

5 min (5 min příprava)

Přidat fotku

Přidat do oblíbených Přidat komentář

Suroviny pro 2

1 1 celý banán

40 g 40 g ovesných vloček (mletých - umeleme je v mixéru nebo mlýnku)

2-3 PL 2-3 PL tvarohu (používám nízkotučný nebo polotučný)

2 2 celá vejce

1/4 KL 1/4 KL kypř. prášku (používám bez fosfátu)

2 2 čtverečky vysokoprocentní čokolády

možno přidat oříšky, chia semínka, kakao, skořice (dle vlastní chuti)

Nahlásit chybu v receptu

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	2 173 kJ / 519 kcal
Bílkoviny	30,60 g
Tuky	20,99 g
Vláknina	6,94 g
Cholesterol	528 mg
Sodík	226 mg
Sůl	0,47 g
Sacharidy	48,85 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: V misce vidličkou rozmačkáme najemno banán, přidáme k němu vejce. Ke směsi přidáme tvaroh a opět promícháme. Krok 2: Dochutíme dle vlastní chuti ať už kakaem, oříšky, čímkoliv, nasekáme drobněji čokoládu. Krok 3: Poté přidáme vločky a kypřící prášek a řádné promícháme. Krok 4: Vzniklou směs vlijeme do dvou hrnečků a dáme do mikrovlnné trouby na 700 W, na cca 3-4 minuty. Krok 5: Dozdobíme dle vlastní fantazie (oříšky, sirupy, cereálie, dobrá vláknina atd.).

V misce vidličkou rozmačkáme najemno banán, přidáme k němu vejce. Ke směsi přidáme tvaroh a opět promícháme.
Dochutíme dle vlastní chuti ať už kakaem, oříšky, čímkoliv, nasekáme drobněji čokoládu.
Poté přidáme vločky a kypřící prášek a řádné promícháme.
Vzniklou směs vlijeme do dvou hrnečků a dáme do mikrovlnné trouby na 700 W, na cca 3-4 minuty.
Dozdobíme dle vlastní fantazie (oříšky, sirupy, cereálie, dobrá vláknina atd.).

TIP: Mug cake podle videonávodu

Mám hotovo!

Zveřejněno 1. 3. 2020

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (15× přidáno)

Označit jako uvařené

Přidat komentář

Ohodnotit recept

Přidat fotku (2 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Zdravá verze mug cake

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/xXRn

Kakaový mug Cake

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

Barcavag23 4 min

Brownie mug cake

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

BaraK 2 min

Mug cake z ovesných vloček

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

Michaela.Koc 6 min

Mug cake

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

tastylife.cz 35 min

Kokosový mug cake

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Michaela.Koc

Čokoládový mug cake

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

Markys2008 10 min

Zobrazit více

Brokolicový krém Videorecept

Brokolicový krém

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

amarcha 30 min

Dušené vepřové na paprice

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

amarcha 50 min

Klasická fazole po hustu s cibulkou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

amarcha 110 min

Lotus cheesecake

Recept ještě nebyl hodnocen 3,5

amarcha 30 min

Kuřecí teriyaki

Recept ještě nebyl hodnocen 3,5

amarcha 20 min

Tapiokový puding druhá variace

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

amarcha 20 min

Zobrazit více

Mikrovlnná trouba

Svačina
Zdravé recepty
Vegetariánské recepty
Sladké chutě
Recepty do 10 minut
Rychlé recepty
Snadné recepty
Recepty pro začátečníky
Levné recepty
Recepty do 50 korun
Běžný den
Večírky a oslavy
Pečení

Moje poznámka

Zdravá verze mug cake

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/xXRn

Náhodný recept

Vodové pečivo

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

fb.lib

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Vepřová kotleta se slaninou a špenátem, pečená zelenina

Přidáno před 7 hodinami

Malé rolády z kuřecích prsou

Přidáno před 11 hodinami

Zapečený hermelín s vajíčkem

Přidáno před 11 hodinami

Vaječné dortíky

Přidáno před 11 hodinami

Ředkvičková smaženice podle Hany

Přidáno před 12 hodinami

Velikonoční věnec z kynutého těsta

Přidáno před 12 hodinami

Další recepty

Komentáře

Přečtěte si

Krémy z tvarohu, jogurtu a kysané smetany: Mají svěží chuť a v kombinaci s ovocem patří neodmyslitelně k létu Hodnocení 69×

Krémy z tvarohu, jogurtu a kysané smetany: Mají svěží chuť a v kombinaci s ovocem patří neodmyslitelně k létu

K velikonoční nádivce se skvěle hodí pivo; třeba v slavnostním velikonočním balení ze Svijan

Zdravé mlsání: I bez bílého cukru a mouky si můžete pochutnat na sladkém dezertu Hodnocení 8×

Zdravé mlsání: I bez bílého cukru a mouky si můžete pochutnat na sladkém dezertu

Jak upéct dokonalý mazanec? Podle jednoho z našich 15 top receptů to půjde samo

Známý zubař Roman Šmucler varuje: Pozor na smoothie, chipsy a čištění zubů hned po jídle, zbytečně si škodíte

Mug cake je efektní a snadný. Zkuste hned dva druhy podle videonávodu Hodnocení 14×

Mug cake je efektní a snadný. Zkuste hned dva druhy podle videonávodu

14 receptů na jídla pečená v sáčku: Vyzkoušejte snadné a čisté pečení plné chuti

Zjišťovali jsme, jak v Brně vypadá dubajské šílenství: Luxusní makronka nadchla, kobliha za 109 Kč by zasloužila lepší péči

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Staročeská křenová polévka

Vere Iconica před 4 hodinami

Špagety s medvědím česnekem na způsob carbonara Videorecept

Špagety s medvědím česnekem na způsob carbonara

bohdana před 5 hodinami

Bábovka se svařeným vínem

Moanka před 5 hodinami

Velikonoční beránek Videorecept

Lucie1001 před 7 hodinami

Jogurtovo-smetanový perník s třešněmi

Hanasto před 9 hodinami

Kynuté Honzovy buchty s povidly Videorecept

Kynuté Honzovy buchty s povidly

jakub@V před 10 hodinami

Kuřecí řízky v jogurtu

Janina101 před 10 hodinami

Tématické fráze:
kakaovy mug cake recept, zdravé mug cake, mug cake brownies s vločkami

Suroviny:
banán, vločky ovesné, tvaroh, vejce, čokoláda, skořice

Naposledy jste si prohlédli

Zdravá verze mug cake

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

amarcha 5 min

Ananasové řezy s mascarpone

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Bahula 50 min

Dort pro Soňu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,1

kucerova45

Výborné perníčky (nikdy neztvrdnou)

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Navrmi 45 min

Švestkové kuličky z tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

tejaja 30 min

Zdravá verze mug cake

Suroviny pro 2

Naše kuchařky právě v prodeji

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře

Přečtěte si

Nejnovější články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

Naše kuchařky
právě v prodeji