Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Zdravé banánové lívanečky s kefírem

Name: Zdravé banánové lívanečky s kefírem
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3 porce
Cuisine: Česká
Ingredients: 1 banán; 2 vejce; 1 lžíce mletého lněného semínka s kešu Semix; 1/2 šálku kefírového mléka; 1 šálek celozrnných ovesných vloček; kokosový olej na smažení (nebo ghí); Na podávání (libovolné):; jogurt; tvaroh; med; čokoláda; čerstvé ovoce; marmeláda

Sladké banánové lívanečky k snídani vám dodají potřebnou energii a zaručí perfektní start do nového dne. Podávat je můžete tak jak máte nejradši. Skvěle chutnají s čokoládou a čerstvým ovocem.

Hodnocení receptu je 4,6 (5×)

Tosiii

Snadný

Doba přípravy 20 min Doba přípravy: 10 min Doba tepelné úpravy: 10 min

20 min (10 min příprava + 10 min tepelná úprava)

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 1

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	5 779 kJ / 1 381 kcal
Bílkoviny	55,19 g
Tuky	37,04 g
Vláknina	32,43 g
Cholesterol	518 mg
Sodík	216 mg
Sůl	0,44 g
Sacharidy	190,90 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Banán rozmačkáme a ovesné vločky rozmixujeme na mouku. Krok 2: Vidličkou promícháme vejce s banánem, přidáme lněné semínko, kefír a postupně přidáváme ovesnou mouku, dokud není těsto hustší konzistence, jako u lívanců. Krok 3: Smažíme v pánvi na rozpáleném kokosovém oleji (nebo ghí). Krok 4: Hotové lívanečky můžeme podávat s jogurtem, tvarohem, medem, čokoládou a ovocem. Nebo je namažeme oblíbenou marmeládou.

Banán rozmačkáme a ovesné vločky rozmixujeme na mouku.
Vidličkou promícháme vejce s banánem, přidáme lněné semínko, kefír a postupně přidáváme ovesnou mouku, dokud není těsto hustší konzistence, jako u lívanců.
Smažíme v pánvi na rozpáleném kokosovém oleji (nebo ghí).
Jak smažit lívance?
Hotové lívanečky můžeme podávat s jogurtem, tvarohem, medem, čokoládou a ovocem. Nebo je namažeme oblíbenou marmeládou.

Mám hotovo!

Zveřejněno 23. 8. 2020

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (12× přidáno)

Označit jako uvařené (4× uvařeno)

Přidat komentář (1 komentář)

Ohodnotit recept (5 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Zdravé banánové lívanečky s kefírem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/rAwK

Zdravé banánové řezy s borůvkami

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Vareniste.cz 50 min

Ovocný kefír

Recept ještě nebyl hodnocen 3,7

krisstuss

Zdravé banánové sušenky plné semínek - bez mouky

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Lucie95

Banánové lívanečky s kefírem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Anna Kocikova 20 min

Banánové lívanečky z kefíru

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

RubyRom 55 min

Zdravé banánové lívanečky se skořicovým cukrem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Cooking with Alicka 25 min

Zobrazit více

Ovesné vafle s medovým tvarohem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,1

Tosiii

Jemná cuketová bábovka

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Tosiii

Měkké ovesné chia sušenky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Tosiii

Bezlepkový cuketový perník

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Tosiii 60 min

Mléčná rýže s kokosovým mlékem, bez laktózy

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Tosiii

Jemná tvarohová bublanina s ovocem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Tosiii 50 min

Zobrazit více

Sladká jídla
Dietní recepty
Bezlepkové recepty

Svačina
Sladké chutě
Recepty do 100 korun
Bezlepkové recepty
Recepty pro začátečníky
Běžný den
Exotické ovoce
Česká kuchyně
Sváteční recepty
Smažení

Moje poznámka

Zdravé banánové lívanečky s kefírem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/rAwK

Náhodný recept

Piškotový korpus Videorecept

Piškotový korpus

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

cathleen 60 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Čokoládové budino s kávovým podtónem Videorecept

Čokoládové budino s kávovým podtónem

Přidáno před 4 hodinami

Brambory na cibulce se zelím

Přidáno před 12 hodinami

Staročeský houbový kuba

Přidáno před 15 hodinami

Vánoční roláda s čokoládovým krémem

Přidáno před 15 hodinami

Opilcův kapr

Přidáno před 20 hodinami

Vánočka 3 hodiny kynutá

Přidáno 22. 12. 2025 07:15:12

Další recepty

Komentáře (1)

Tosiii přidala novou fotografii! 23. 8. 2020 09:50

Články s tímto receptem

5 foto Hodnocení 218×
Nejoblíbenější snídaně z ovesných vloček: Začněte den pokrmem plným živin a vlákniny

7 foto Hodnocení 1×
Jak využít kefír? Experimentujte a objevujte nové chutě ve sladké i slané kuchyni

Přečtěte si

14 receptů na jídla pečená v sáčku: Vyzkoušejte snadné a čisté pečení plné chuti

Dokonalé knedlíky k sváteční pečínce nejen na Štěpána: Ty podle knedlíkového mistra voní jablky a se zelím tvoří úžasný pár

15 receptů z ryb: Inspirujte se rybími pokrmy, které se hodí i na vánoční hostinu

Zdravé jogurty? Některé obsahují stejně cukru jako Coca-Cola. S těmito tipy si vyberete správně

Jak využít kefír? Experimentujte a objevujte nové chutě ve sladké i slané kuchyni Hodnocení 1×

Nejnovější články

Dokonalé knedlíky k sváteční pečínce nejen na Štěpána: Ty podle knedlíkového mistra voní jablky a se zelím tvoří úžasný pár

Štědrý den Jiřího Mádla: Těším se na vánočku, kakao a červený čaj, říká herec, který stráví svátky v Budějovicích

Video
Vánoce dvojice Cibulka a Jagelka jsou vše, jen ne tradiční: Speciální řízky a salát už se nekonají, ale jídla najdete u pánů spoustu

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Palačinky s džemem Videorecept

Palačinky s džemem

jakub@V před 10 minutami

Skořicový pletenec (Estonský kringel) Videorecept

Skořicový pletenec (Estonský kringel)

Dr. Green před 33 minutami

Flíčky s tvarohem a jablky

[email protected] před 41 minutami

Jklůkljů

[email protected] před 1 hodinou

Okoun mořský na sumahu

Kajkajak před 11 hodinami

Domácí piškoty

Marjet před 13 hodinami

Rychlá ořechová náplň do cukroví Videorecept

Rychlá ořechová náplň do cukroví

zvon23 před 14 hodinami

Celerové karbanátky se šunkou a sýrem

Wanilor před 15 hodinami

Piškotová vosí hnízda

vladka.sme před 16 hodinami

Snadná vaječná pomazánka Videorecept

Snadná vaječná pomazánka

Slavista62 před 16 hodinami

Suroviny:
banán, vejce, semínka lněná, mléko kefírové, vločky ovesné, olej kokosový, jogurt, tvaroh, med, čokoláda, ovoce, marmeláda

Naposledy jste si prohlédli

Zdravé banánové lívanečky s kefírem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Tosiii 20 min

Zdravé banánové lívanečky s kefírem

Suroviny pro 3 porce

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (1)

Články s tímto receptem

5 foto Hodnocení 218× Nejoblíbenější snídaně z ovesných vloček: Začněte den pokrmem plným živin a vlákniny

7 foto Hodnocení 1× Jak využít kefír? Experimentujte a objevujte nové chutě ve sladké i slané kuchyni

Přečtěte si

Nejnovější články

Video Vánoce dvojice Cibulka a Jagelka jsou vše, jen ne tradiční: Speciální řízky a salát už se nekonají, ale jídla najdete u pánů spoustu

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

5 foto Hodnocení 218×
Nejoblíbenější snídaně z ovesných vloček: Začněte den pokrmem plným živin a vlákniny

7 foto Hodnocení 1×
Jak využít kefír? Experimentujte a objevujte nové chutě ve sladké i slané kuchyni

Video
Vánoce dvojice Cibulka a Jagelka jsou vše, jen ne tradiční: Speciální řízky a salát už se nekonají, ale jídla najdete u pánů spoustu