Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Lilek se žampiony, kukuřicí a fazolkami

Připravte si podle našeho receptu čistě zeleninové jídlo, z běžně dostupné zeleniny. Takto připravený pokrm vás zasytí, pohladí chuťově buňky a zároveň nepřidá zbytečný náklad nadbytečné energie.

Recept nikdo nehodnotil, buďte první

Ohodnotit

Buďte první kdo ohodnotí recept

Marie Svarcova Marie Svarcova

Snadný

Doba přípravy 20 min Doba přípravy: 10 min Doba tepelné úpravy: 10 min

20 min (10 min příprava + 10 min tepelná úprava)

Suroviny pro 2 porce

2porce

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie2 510 kJ /
600 kcal
Bílkoviny13,54 g
Tuky26,56 g
Vláknina15,03 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 49 mg
Sůl0,64 g
Sacharidy70,30 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Omytý lilek nakrájíme na kolečka a poté na čtvrtky do misky. Osolíme lžící soli, zalijeme studenou vodou a dáme stranou. Krok 2: Očištěnou cibuli nakrájíme na měsíčky, žampiony sloupneme a nakrájíme na širší plátky. Fazolky a kukuřici propláchneme a dáme do misek. Krok 3: Do hluboké rozehřáté pánve dáme olej a zesklovatíme cibuli. Přidáme zcezený, propláchnutý a okapaný lilek, nakrájené žampiony a 3-4 minuty restujeme za občasného promíchání. Krok 4: Podlijeme vývarem zeleninovým, nebo kuřecím, přidáme lusky, okořeníme, přidáme sugo i balzamiko a zakryté podusíme dalších 5-7 minut na skus. Podle chuti přisladíme, přidáme kukuřici a případně dosolíme. Krok 5: Na talíři posypeme nasekanou natí cibulky nebo petrželky a podáváme s pečivem podle chuti nebo rýží.

TIP: Nejoblíbenější recepty s lilkem

Zveřejněno 19. 9. 2024

Moje poznámka

Přidat poznámku

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Lilek se žampiony, kukuřicí a fazolkami

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/ADmpl

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Lilek se žampiony, kukuřicí a fazolkami

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/ADmpl

Marie

Náhodný recept

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Další recepty

Komentáře (2)

Moanka: :-) Děkuji za komentář, máme rádi lilek (nejraději načerno) tak zkouším vždy trochu jinak, chutnal nám :-K Přeji krásný den :-K

Hmmm, to může být moc dobré… <3 :-8

Suroviny:
lilek, sůl, olej olivový, cibule, fazolky zelené, kukuřice mražená, žampióny, vývar masový, sugo, pepř mletý, česnek sušený, cukr, cibulka

Přidat fotografie receptu