Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Pohanka s restovanou zeleninou

Hodnocení receptu je 5,0 (62×)

Ohodnotit

Ohodnoťte recept

ivulinka ivulinka

Snadný

Doba přípravy 60 min Doba přípravy: 35 min Doba tepelné úpravy: 25 min

60 min (35 min příprava + 25 min tepelná úprava)

Pokud máte chuť na zdravou a odlehčenou večeři, pak si můžete připravit pohanku s restovanou zeleninou. Tento pokrm je navíc vhodný i pro vegetariány, ale zajisté osloví i kované milovníky masa.

Suroviny pro 2 porce

2porce

Nahlásit chybu v receptu

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie2 311 kJ /
552 kcal
Bílkoviny17,51 g
Tuky2,94 g
Vláknina21,65 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 49 mg
Sůl0,10 g
Sacharidy104,55 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: V hrnci ohřejeme vývar, přidáme propranou pohanku a 10 minut povaříme na mírném příkonu tepla. Krok 2: Cibuli a mrkev oloupeme a nakrájíme na kostičky. Cuketu a rajčata nakrájíme na kostičky. Krok 3: Pak ji odstavíme a pokud po 30 minutách nebude veškerá tekutina vsáklá v pohance, ještě ji krátce povaříme. Podle chuti dosolíme. Krok 4: V pánvi rozehřejeme olej, vložíme na kostičky nakrájenou cibuli a mrkev, restujeme do zlatavé barvy. Krok 5: Poté přidáme fazolky, kukuřici, na kostičky nakrájenou cuketu a rajčata. Osolíme, opepříme a zakápneme worcesterovou omáčkou. Krok 6: Doměkka restovanou zeleninu smícháme s hotovou pohankou.

TIP: Pohanka v naší kuchyni

Zveřejněno 26. 11. 2016

Poznámka autorky ivulinka

Pro milovníky masa můžeme k restované zelenině na pánev přidat na kostičky nakrájené např. drůbeží maso.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Pohanka s restovanou zeleninou

Aktuální verzi receptu včetně video receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/1k1R

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Pohanka s restovanou zeleninou

Aktuální verzi receptu včetně video receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/1k1R

Marie

Náhodný recept

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Další recepty

Komentáře (22)

:-)<3:yes::yes: moc dobré :-K

tejaja: To je asi ten nejlepší postup.:-)

Bohusek: Pohánka vsiakne veľa tekutiny, ale variť by sa nemala. Stačí ju zaliať vriacou vodou (alebo v tomto prípade vriacim vývarom), zakryť a zabaliť do perín, nechať tam 30 minút. A potom použiť, kam chcem a ako chcem. ;-)

Určitě dobré jídlo, jen škoda, že při tak dlouhém vaření pohanky zmizí velká část rutinu;-(.

Ajca1: děkuji:-K

výborné :yes::-K

Výborný recept, pohanku mám moc ráda. :yes: Udělám si na oběd do práce, jen vynechám kukuřici.

:yes::yes::-K

Ivulinka vyborny obed som mala zase,uz ho robievam nejaky cas,len som nevedela,odkial mam inspiraciu.posielam veela bodikov.Take zdrave jedla mam rada,nikdy sa ich neobjem,a rada skusam nove receptiky stale.:-K:-K:-K:-K:-K:yes::yes::yes::yes::yes:

popoluska340: jsem moc ráda, že tento recept je u tebe tolik oblíbený:-K

<3 vypada to skvěle:-K

Vytisknuto a rozhodně ho v nejbližší době udělám. Manžel miluje steaky takže zkusíme novou přílohu než hranolky nebo krokety :-):-K:yes:

Taky by mě chutnalo :-D:yes:

vzhledem k tomu ,že jsem absolvovala kurz "zhubni chytře" kde nás pan Havlíček naučil správnému stravování a nakupování vhodných potravin, tak tento recept bude vyhovovat , proto si jej ukládám a brzy vyzkouším :-8

stakul: Super,receptik aj ja chudnem,a zdravo sa stravujem,ale ziadne diety,len zdravou stravou.Diet uz bolo v zivote dost,a stacilo,jojo vzdy nasledoval.:yes::yes::-K:-K:-K

Tato kombinacia musi byt vyborna.Ukladam na vyskusanie.

I mě by chutnalo:-*:-KPohanku mám ráda,ale takto jsem ji ještě nedělala:-8

Pohanku dělám často, máme ji doma rádi, recept určitě vyzkouším. :yes:

Pochutnala bych si <3:yes:

Na pohánku sa nedá inak ako :yes::yes::yes:;-)

Pohanku mám ráda a v takovéto kombinaci to musí být výborné :yes:;-):-K

Takováto jídla u nás bodují :yes:

Tématické fráze:
pohanka se zeleninou, pohanka recepty, recepty s pohankou, pohanka obecná recept, recepty na pohanku, recept pohanka se zeleninou, recept na pohanku, recepty pohanka se zeleninou, pohanka obecná recepty, recepty pohanka, recepty z pohanky, recept s pohankou, pohánka so zeleninou, pohanka recept, recept pohanka, pohanka s kořenovou zeleninou, pohanky se zeleninou, top recepty pohanka, restovaná zelenina s pohankou, pohanka s dusenou zelenunou

Suroviny:
pohanka, vývar masový, cibule, mrkev, fazolky mražené, kukuřice, cuketa, rajče sušené, omáčka worcesterová, sůl, pepř mletý, rajče naložené

Naposledy jste si prohlédli

Přidat fotografie receptu