Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Mohlo by se vám líbit

Mohlo by se vám líbit

Voňavá čočka s mrkví a špenátem

Jídla z čočky jsou mnohdy nedoceněným zdrojem kvalitních bílkovin. Připravte ji chutně a zcela jinak, než tradičně “nakyselo”. Můžete pohladit chuťové buňky i navnadit případné odpůrce bezmasé stravy na luštěniny v zajímavé úpravě.

Hodnocení receptu je 4,8 (10×)

Ohodnotit

Ohodnoťte recept

petram petram

Snadný

Doba přípravy 40 min Doba přípravy: 10 min Doba tepelné úpravy: 30 min + doba namočení

40 min (10 min příprava + 30 min tepelná úprava, + doba namočení)

Voňavá čočka s mrkví a špenátem
Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 8

Suroviny pro 2 porce

2porce

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie4 068 kJ /
972 kcal
Bílkoviny65,98 g
Tuky11,27 g
Vláknina54,30 g
Cholesterol 18 mg
Sodík 147 mg
Sůl0,45 g
Sacharidy125,80 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Čočku předem (alespoň dvě hodiny) namočíme. Čerstvý zázvor nakrájíme nadrobno. Mrkev nastrouháme nahrubo. Krok 2: Na oleji orestujeme nadrobno pokrájenou cibuli. Přidáme římský kmín, koriandr, chilli a zázvor a necháme koření rozvonět. Krok 3: Poté přisypeme nahrubo nastrouhané mrkve a chvilku restujeme. Slijeme čočku a přidáme ji ke směsi. Zalijeme vodou asi 1 cm nad čočku a vaříme do změknutí (20-25 minut). Krok 4: Ke konci vaření přimícháme listový špenát, sůl a pepř a krátce povaříme. Dokořeníme dle chuti. Na závěr můžeme zjemnit dvěma lžícemi smetany nebo kokosového mléka.

TIP: Čočka v kuchyni - oblíbené recepty

Zveřejněno 19. 11. 2014

Poznámka autorky petram

Tento a další recepty bez lepku, mléka a vajec naleznete na mých stránkách http://www.varimbezlepkumlekavajec.estranky.cz.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Ohodnotit recept (10 hodnocení)

Podělte se o fotky uvařeného receptu!

Přidat fotku

Přidat do oblíbených (76× přidáno)

Označit jako uvařené

Přidat komentář (8 komentářů)

Ohodnotit recept (10 hodnocení)

Přidat fotku (2 fotek)

Vytisknout recept

Vytisknout

Poslat recept

Facebook Sdílet na Facebooku

Messenger Poslat na Messenger

Pinterest Sdílet na Pinterestu

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Voňavá čočka s mrkví a špenátem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/v7Kr

Další recepty

Zobrazit více

Zobrazit více

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Voňavá čočka s mrkví a špenátem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/v7Kr

Marie

Náhodný recept

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Další recepty

Komentáře (8)

petram petram 5. 6. 2024 06:59
Marie Svarcova: Upraveno, děkuji!

Marie Svarcova Marie Svarcova 5. 6. 2024 06:18
:-)<3:yes::yes: Recept se mi líbí, jen asi koriandr (koření) bych dopsala i v postupu. :-K

petram petram 5. 1. 2015 19:14
Janina123: Děkuji, jsem ráda, že chutnalo!

Janina123 2. 1. 2015 10:36
Moje rodina moc o čočku na kyselo nestojí, abych dodržela novoroční tradici :o) zkusila jsem tedy tuhle variantu a sklidila jsem velký úspěch. Jenom jsem neměla čerstvý špenát, dala jsem listový mražený, vůbec to nevadilo a na zjemnění smetanou jsem zapomněla, také to nevadilo :o) Za naší rodinu dávám :yes:

Marcela11 21. 11. 2014 14:02
opravdu vynikajici!!!!:yes::yes::yes::-):-):-)

Draha9 20. 11. 2014 12:06
no, super mňamka
:yes:

spagetka spagetka 19. 11. 2014 13:53
Kombinaci čočky + špenátu jsem nedělala, rozhodně to změním ;-):-p:yes:

Atekram 19. 11. 2014 11:01
:yes:

Články s tímto receptem

Přečtěte si

Nejnovější články

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Tématické fráze:
čočka s mrkví, čočka s mrkví-recept, čočka s mrkví recept, mrkev recepty, cocka se spenatem, čočka na kyselo s mrkvi, cervena cocka s listovym spenatem, špenát recept, čočka recepty, jidlo ze špenátu a cocky, čočka s smrkví, recepty z hnede cocky, recepty z čočky s mrkví, mrkev se špenátem, recepty čočka recepty, recepty na mrkev, čočka s mrkvi recepty, recepty se špenátem, čočka recept, voňavou čočkou

Suroviny:
čočka, mrkev, cibule, špenát listový, olej, římský kmín mletý, koriandr, zázvor čerstvý, chilli, smetana, sůl, pepř mletý

Přidat fotografie receptu