Letní pohankový salát

Name: Letní pohankový salát
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3 porce
Ingredients: 200 g uvařené pohanky; 1 salátová okurka; 4-5 vyzrálých rajčat; 0,5 střední cibule; 1 velká hrst rukoly; hladkolistá petržel; citronová šťáva; olivový olej (nebo jiný); sůl

Hodnocení receptu je 4,6 (12×)

maris

Snadný

Doba přípravy 15 min Doba přípravy: 15 min

15 min (15 min příprava)

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 9

Suroviny pro 3 porce

množství surovin je orientační

3porce

200 g 200 g uvařené pohanky

1 1 salátová okurka

4-5 4-5 vyzrálých rajčat

0,5 0,5 střední cibule

1 1 velká hrst rukoly

hladkolistá petržel

citronová šťáva

olivový olej (nebo jiný)

sůl

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	3 728 kJ / 891 kcal
Bílkoviny	27,92 g
Tuky	4,82 g
Vláknina	30,42 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	26 mg
Sůl	0,00 g
Sacharidy	169,35 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Okurku omyjeme, oloupeme - necháme na ní ale proužky. Podélně ji rozpůlíme, lžičkou odstraníme semínka a nakrájíme na měsíčky. Krok 2: Rajčata nakrájíme a také odstraníme semínka. Krok 3: Cibuli nakrájíme na půlměsíčky. Do mísy dáme uvařenou pohanku, připravenou zeleninu a osolíme. Krok 4: Našleháme olej s citronovou šťávou a nalijeme na salát. Krok 5: Na závěr jemně promícháme s lístky rukoly a petrželkou.

Okurku omyjeme, oloupeme - necháme na ní ale proužky. Podélně ji rozpůlíme, lžičkou odstraníme semínka a nakrájíme na měsíčky.
Rajčata nakrájíme a také odstraníme semínka.
Cibuli nakrájíme na půlměsíčky. Do mísy dáme uvařenou pohanku, připravenou zeleninu a osolíme.
Jak uvařit pohanku
Našleháme olej s citronovou šťávou a nalijeme na salát.
Na závěr jemně promícháme s lístky rukoly a petrželkou.

TIP: Rukola v naší kuchyni

Mám hotovo!

Zveřejněno 6. 8. 2015

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (54× přidáno)

Označit jako uvařené (1× uvařeno)

Přidat komentář (9 komentářů)

Ohodnotit recept (12 hodnocení)

Přidat fotku (4 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Letní pohankový salát

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/jP45

Pohankový salát se zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

mysulka 30 min

Rychlý letní salát

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

toprecepty.cz

Letní salát s tuňákem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Saturejka 25 min

Svěží letní salát

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

yanull 35 min

Pohankové karbanátky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Nadja

Pohankové brambory

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Bibinka 40 min

Zobrazit více

Salát Coleslaw Videorecept

Salát Coleslaw

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

maris 30 min

Čokoládovo-banánové muffiny Videorecept

Čokoládovo-banánové muffiny

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

maris 50 min

Hamburská vepřová kýta Videorecept

Hamburská vepřová kýta

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

maris 110 min

Vepřové na houbách Videorecept

Vepřové na houbách

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

maris 60 min

Drobenkový koláč s tvarohem a ovocem Videorecept

Drobenkový koláč s tvarohem a ovocem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

maris 50 min

Jablkový závin z listového těsta Videorecept

Jablkový závin z listového těsta

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

maris 65 min

Zobrazit více

Bezmasá jídla
Saláty

Bylinky
Citrusy
Okurky
Rajčata
Zelenina
Večeře
Oběd
Běžný den
Zdravé recepty
Recepty do 30 minut
Vegetariánské recepty
Veganské recepty

Moje poznámka

Letní pohankový salát

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/jP45

Náhodný recept

Preclíkové čokoládové koláčky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

hosta

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Bezlepkové dia koblížky

Přidáno před 15 hodinami

Velikonoční mazanec podle Josefa Maršálka Videorecept

Velikonoční mazanec podle Josefa Maršálka

Přidáno před 21 hodinami

Hovězí oháňka na mrkvi, pomeranči v pomalém hrnci

Přidáno 1. 4. 2025 18:34

Květák pečený v těstíčku s parmazánem (vhodné pro diabetiky)

Přidáno 1. 4. 2025 17:16

Vajíčkový cottage salát

Přidáno 1. 4. 2025 14:00

Palačinky v troubě

Přidáno 1. 4. 2025 12:43

Další recepty

Komentáře (9)

Petra Dvor. 3. 6. 2024 18:12

Salát je super,jen jsem neměla okurku a rukolu.Misto toho jsem dala kedlubnu.I tak je moc dobrý

maris 18. 8. 2022 10:10

Marie Svarcova: Maruško, děkuju

já už jsem ho taky dlouho nedělala, musím to brzy napravit

Marie Svarcova 18. 8. 2022 05:49

pěkný recept - pokud dělám salát z jednohu druhu semínka nechám, pokud směs tak je vyndám, záleží také s jakou zálivkou

, tento salátek by mi moc chutnal

popoluska340 17. 3. 2016 12:21

Ano ked sa nevyberu semienka,je tam viacej stavy.Ale ja som nevyberala,spravila som a hned zjedla.Keby som to mala na neskorsie,tak by tam bolo viacej stavy zo zeleniny.

maris 17. 3. 2016 12:12

popoluska340: děkuju, jsem ráda, že chutnal aspoň Tobě

a taky děkuju za přidání krásné fotky

maris 17. 3. 2016 12:11

remišová jana: samozřejmě si je tam můžeš nechat, nějak mi to k té pohance jde líp, ale zvláštní důvod k tomu nemám. Zdá se mi, že zelenina nepustí tolik " vody "

remišová jana 17. 3. 2016 11:57

Měla bych dotaz, než budu dělat, proč se do salátu nedává celá okurka a rajčata včetně semínek? děkuji moc Jana

popoluska340 16. 3. 2016 20:11

Dneska som robila tento salatik a super,budem robievat casto.Manzelovi som k nemu osmazila maso,ale on chcel krajec chleba.Salat si nabral 2x na vidlicku,a skoncil.On take zdrave jedla odmieta zjest.Ked dam do polievky pohanku,tak zje,inac nie.