Tortilly plněné nejen rukolou (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Name: Tortilly plněné nejen rukolou (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1 porce
Cuisine: Česká
Ingredients: 1 balení vegan tortill; 250 g rukoly; 2 stroužky česneku; 2 lahůdkové cibulky; 1 lžíce oleje; 5 sušených rajčat v oleji; 1 lťíce polohrubé mouky; sůl; pepř; 100 g marinovaného tofu

Recept nikdo nehodnotil, buďte první

Taevita

Snadný

Doba přípravy 30 min Doba přípravy: 15 min Doba tepelné úpravy: 15 min

30 min (15 min příprava + 15 min tepelná úprava)

Tortilly plněné nejen rukolou (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina), plněné tortilly nejen s rukolou 2 — plněné tortilly nejen s rukolou 2

Přidat do oblíbených Přidat komentář

Nahlásit chybu v receptu

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	7 754 kJ / 1 853 kcal
Bílkoviny	66,51 g
Tuky	32,47 g
Vláknina	34,99 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	3,74 g
Sůl	8,88 g
Sacharidy	307,03 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Na lžíci oleje orestujeme pokrájenou cibulku, přihodíme prolisovaný česnek. Když zavoní, podlijeme půl deci vody a vsypeme krájenou rukolu a nadrobno pokrájená rajčata. Osolíme, opepříme a podusíme 10 minut. Krok 2: Odklopíme poklici, část tekutiny necháme odpařit. Rukolu na závěr zahustíme podle potřeby moukou, rozmíchanou v troše vody. Probubláme pár minut a je hotovo. Krok 3: Každou tortillu zastříkneme vodou a pod poklopem minutu napaříme v mikrovlnné troubě. Poklademe je dušenou rukolou, střed posypeme strouhaným marinovaným tofu a zabalíme v úhledné balíčky.

Na lžíci oleje orestujeme pokrájenou cibulku, přihodíme prolisovaný česnek. Když zavoní, podlijeme půl deci vody a vsypeme krájenou rukolu a nadrobno pokrájená rajčata. Osolíme, opepříme a podusíme 10 minut.
Odklopíme poklici, část tekutiny necháme odpařit. Rukolu na závěr zahustíme podle potřeby moukou, rozmíchanou v troše vody. Probubláme pár minut a je hotovo.
Každou tortillu zastříkneme vodou a pod poklopem minutu napaříme v mikrovlnné troubě. Poklademe je dušenou rukolou, střed posypeme strouhaným marinovaným tofu a zabalíme v úhledné balíčky.

Jak zabalit tortillu. Rychlý postup krok za krokem

Mám hotovo!

Zveřejněno 16. 2. 2022

Poznámka autorky Taevita

Poprvé jsem potkala v Lidlu bedýnky zeleniny za 25. Zaujala mě v nich 2 balení rukoly, kterou syrovou "nemusím". Podušená je jedlá i pro ty, kdo jsou na tom se syrovou podobně jako já. Pokud máte rádi přílohový špenát, sníte s chutí i tuto dušenou rukolu.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (5× přidáno)

Označit jako uvařené

Přidat komentář

Ohodnotit recept

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Tortilly plněné nejen rukolou (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/QZz0

Zapékané veganské tortilly s bazalkovým dipem (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita 45 min

Krupeto (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Taevita 40 min

Grenadýrmarš (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita 30 min

Dušená kapusta (Dělená strava podle LK - Kytičky+zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita

Zeleninová směs (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita

Zapékaný lilek (Dělená strava podle LK - kytičky + zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita

Zobrazit více

Slaná špenátová roláda (Dělená strava podle LK - Zvířata)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita 45 min

Kefírové řezy (Dělená strava podle LK - Kytičky+ ovoce)

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Taevita 45 min

Fazolky na česneku (Dělená strava podle LK - kytičky+zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 3,7

Taevita

Dukátové buchtičky s krémem (Dělená strava podle LK - kytičky)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita 90 min

Kapří halászlé bez kostí (Dělená strava podle LK - Zvířata)

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Taevita 60 min

Boršč z kysaného zelí (Dělená strava podle LK - Zvířata)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita

Zobrazit více

Dietní recepty
Dělená strava
Veganské recepty

Oběd
Svačina
Večeře
Dietní recepty
Veganské recepty
Slané chutě
Levné recepty
Snadné recepty
Recepty pro začátečníky
Rychlé recepty
Běžný den
Zelenina
Restování
Dušení
Česká kuchyně

Moje poznámka

Tortilly plněné nejen rukolou (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/QZz0

Náhodný recept

Zázvorové mojito

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Merylas

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Hovězí oháňka na mrkvi, pomeranči a Birellu v pomalém hrnci

Přidáno před 5 hodinami

Vajíčkový cottage salát

Přidáno před 9 hodinami

Palačinky v troubě

Přidáno před 11 hodinami

Vejce v pikantní rajčatové směsi

Přidáno před 12 hodinami

Koblížky z listového těsta plněné karamelovou šlehačkou

Přidáno před 12 hodinami

Velikonoční nádivka trochu dietnější

Přidáno před 13 hodinami

Další recepty

Komentáře

Přečtěte si

Jak správně zabalit tortillu. Naučíme vás rychlý způsob Hodnocení 314×

Jak správně zabalit tortillu. Naučíme vás rychlý způsob

Medvědí česnečka: Klasické české polévce dodá medvědí česnek úžasnou chuť a trochu jarní svěžesti

15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů

Řezy Florida neboli Obližprst: Tři lahodné vrsty jsou vláčné a nadýchané, ukryté pod sněhovou čepičkou

Jak upéct dokonalý mazanec? Podle jednoho z našich 15 top receptů to půjde samo

Retro okénko: Malcao stávalo v šedesátých letech 10,60 Kčs. Doporučovalo se dětem i těžce pracujícím a často se jedlo jen lžičkou

Tradiční svatomartinské pokrmy: Vyberte si ze skvělých receptů na úžasná jídla Hodnocení 2×

Tradiční svatomartinské pokrmy: Vyberte si ze skvělých receptů na úžasná jídla

Vychází Líná pekařka: S ní zvládnete připravit sladké i slané dobroty během chvilky jako nic

Nejnovější články

Retro okénko: Malcao stávalo v šedesátých letech 10,60 Kčs. Doporučovalo se dětem i těžce pracujícím a často se jedlo jen lžičkou

Medvědí česnečka: Klasické české polévce dodá medvědí česnek úžasnou chuť a trochu jarní svěžesti

Řezy Florida neboli Obližprst: Tři lahodné vrsty jsou vláčné a nadýchané, ukryté pod sněhovou čepičkou

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Úžasný tvarohový moučník ke kávě Videorecept

Úžasný tvarohový moučník ke kávě

Birdmann před 2 hodinami

Hrnková bublanina s ovocem a drobenkou

Ivulinek před 3 hodinami

Poctivá květáková polévka Videorecept

Poctivá květáková polévka

boxerka69 před 3 hodinami

Kuřecí maso s rýží

kacalovaleona před 7 hodinami

Vláčný velikonoční mazanec Videorecept

Vláčný velikonoční mazanec

Květoš před 9 hodinami

Krémová kedlubnová polévka se sýrem

brtna před 9 hodinami

Jarní zeleninová polévka s vejci

PetraN98 před 9 hodinami

Křupavé zapečené brambory

Hanulka@ před 10 hodinami

Buřtguláš Videorecept

Buřtguláš

Pepino65 před 10 hodinami

Bramborový salát s fazolemi

TondaJ před 11 hodinami

Suroviny:
tortilla, rukola, česnek, cibulka lahůdková, olej, rajče sušené v oleji, mouka polohrubá, sůl, pepř, tofu marinované

Naposledy jste si prohlédli

Rajská polévka s čočkou a bazalkou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

HankaPu 90 min

Cukroví z vinného těsta

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Karamelkaaa 50 min

Treska na kari a kurkumě s konjakovou rýží

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Justhealthyfood 40 min

Vepřové plátky v tymiánové marinádě

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Eliza

Tortilly plněné nejen rukolou (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Suroviny pro 1 porce

Naše kuchařky právě v prodeji

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Poznámka autorky Taevita

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře

Přečtěte si

Nejnovější články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

Naše kuchařky
právě v prodeji