Pohanka s brokolicí a semínky

Name: Pohanka s brokolicí a semínky
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3 porce
Ingredients: 300 g pohanky; 1/2 brokolice; 3 řapíky celeru; 1 cibule; olej; sůl; semínka - dýňová, sezamová, lněná, slunečnicová (podle chuti)

Recept nikdo nehodnotil, buďte první

tejaja

Snadný

Doba přípravy 20 min Doba přípravy: 10 min Doba tepelné úpravy: 10 min +příprava pohanky

20 min (10 min příprava + 10 min tepelná úprava, +příprava pohanky)

Přidat fotku

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 3

Suroviny pro 3 porce

3porce

300 g 300 g pohanky

1/2 1/2 brokolice

3 řapíky 3 řapíky celeru

1 1 cibule

olej

sůl

semínka - dýňová, sezamová, lněná, slunečnicová (podle chuti)

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	7 262 kJ / 1 736 kcal
Bílkoviny	71,98 g
Tuky	11,72 g
Vláknina	117,95 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	1,42 g
Sůl	3,00 g
Sacharidy	277,80 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Pohánku dáme do misky, zalejeme vriacou vodou asi 1 cm nad pohánku, zakryjeme a zabalíme na 30 minút do perín. Krok 2: Na oleji orestujeme nakrájanú cibuľu.
Pridáme na drobné kúsky narezané stonky zeleru a ružičky brokolice. Podlejeme 1 lyžicou vody a osolíme. Restujeme asi 10 minút. Krok 3: Potom zmiešame s hotovou pohánkou, ak treba, krátko prehrejeme. Krok 4: Semienka nasucho opražíme na panvici. Krok 5: Porcie pohánky na tanieri posypeme semienkami a podávame.

Pohánku dáme do misky, zalejeme vriacou vodou asi 1 cm nad pohánku, zakryjeme a zabalíme na 30 minút do perín.
Nejlepší recepty z pohanky. Jak se vaří pohanka a co z ní připravujeme
Na oleji orestujeme nakrájanú cibuľu.
Pridáme na drobné kúsky narezané stonky zeleru a ružičky brokolice. Podlejeme 1 lyžicou vody a osolíme. Restujeme asi 10 minút.
Potom zmiešame s hotovou pohánkou, ak treba, krátko prehrejeme.
Semienka nasucho opražíme na panvici.
Porcie pohánky na tanieri posypeme semienkami a podávame.

Zveřejněno 23. 3. 2022

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (7× přidáno)

Označit jako uvařené

Přidat komentář (3 komentáře)

Ohodnotit recept

Přidat fotku (3 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Pohanka s brokolicí a semínky

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/ZqjJ

Pohanka zapečená s brokolicí

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

tejaja 75 min

Pohanka s brokolicí, mrkví a pórkem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

Marie Svarcova 30 min

Pohankové risotto

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Kaczik

Pšeničný chléb s pohankou a semínky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

cathleen

Pohanka s brokolicí a kuřecím masem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Severinka 55 min

Plněná pečená dýně s pohankou a chia semínky

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

vylizanytalir 45 min

Zobrazit více

Sušenky Videorecept

Sušenky

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

tejaja 40 min

Halušky s kysaným zelím Videorecept

Halušky s kysaným zelím

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

tejaja 60 min

Mrkvová pomazánka

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

tejaja 15 min

Dortová lízátka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

tejaja 75 min

Babiččin perník

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

tejaja 45 min

Medvědí tlapky Videorecept

Medvědí tlapky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

tejaja 40 min

Zobrazit více

Bezmasá jídla

Večeře
Běžný den
Restování
Zdravé recepty
Vegetariánské recepty
Veganské recepty
Brokolice
Zelenina
Recepty pro začátečníky
Rychlé recepty
Snadné recepty
Levné recepty
Recepty do 50 korun
Recepty do 30 minut

Moje poznámka

Pohanka s brokolicí a semínky

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/ZqjJ

Náhodný recept

Salát z červené řepy a jablka s křenovohořčičnou zálivkou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

hosta

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Polévka z rybího filé s koprem

Přidáno před 1 hodinou

Krémová rybí polévka se smetanou

Přidáno před 2 hodinami

Rybí polévka Halászlé

Přidáno před 2 hodinami

Kuřecí steak s pečenou řepou

Přidáno před 4 hodinami

Treska s květákovým pyré

Přidáno před 6 hodinami

Kořeněné cukroví

Přidáno před 7 hodinami

Další recepty

Komentáře (3)

tejaja 25. 1. 2023 19:12

rybarka007: Ďakujem veľmi pekne, pohánka je moja srdcovka, objednávam ju priamo z mlyna.

rybarka007 25. 1. 2023 15:06

Zdravé, vcelku chutné jídlo, křupavá semínka jsem obohatila o dva druhy nastrouhaného sýru. Děkuji za další nápad s pohankou. Určitě na toto jídlo zase někdy dostanu chuť a opět si ho připravím .