Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Černá čočka se zeleninou a cizrnou

Černá čočka je bohatá nejen na vlákninu, ale také na bílkoviny. Pokud ji připravíte společně se zeleninou a cizrnou, získáte tak plnohodnotné a syté jídlo, ke kterému se perfektně hodí dušená rýže.

Hodnocení receptu je 5,0 (2×)

Ohodnotit

Ohodnoťte recept

Marie Svarcova Marie Svarcova

Snadný

Doba přípravy 15 min Doba přípravy: 5 min Doba tepelné úpravy: 10 min

15 min (5 min příprava + 10 min tepelná úprava)

Suroviny pro 2 porce

2porce

Nahlásit chybu v receptu

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie5 476 kJ /
1 309 kcal
Bílkoviny71,88 g
Tuky32,03 g
Vláknina85,15 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 524 mg
Sůl1,70 g
Sacharidy141,00 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Očistíme a nakrájíme všechnu zeleninu, přebereme a propláchneme čočku a dáme vařit dle návodu na obalu. Cizrnu použijeme sterilovanou nebo uvaříme předem jak je kdo zvyklý. Krok 2: Do hluboké rozehřáté pánve dáme olej a zesklovatíme nakrájenou šalotku, přidáme mrkev a podle tvrdosti další zeleninu, restujeme cca 2 minuty. Krok 3: Přidáme pastu, promícháme, podlijeme zeleninovým vývarem nebo vodou a dusíme do změknutí za občasného podlití a míchání. Krok 4: Poté přidáme kokosové mléko a krátce povaříme. Vmícháme čočku, cizrnu, necháme prohřát a podáváme s dušenou rýží.

TIP: Jaké jsou druhy rýže - přehled a tipy na recepty

Zveřejněno 13. 1. 2024

Poznámka autorky Marie Svarcova

Zbyla mi uvařená černá čočka a v mrazáku byla vařená cizrna, zelenina se najde vždy, rychlé a chutné .

Moje poznámka

Přidat poznámku

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Černá čočka se zeleninou a cizrnou

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/gJnGG

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Černá čočka se zeleninou a cizrnou

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/gJnGG

Marie

Náhodný recept

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Další recepty

Komentáře (2)

veronika_straka: :-)Moc děkuji za komentář , bylo to opravdu skvělé :-K přeji krásnou neděli

<3 černá čočka je skvělá a celkově ta kombinace zeleniny s kokosovým mlékem, mňam!

Suroviny:
olej olivový, cibule šalotka, mrkev, petržel, květák, brokolice, cuketa, kurkuma, římský kmín mletý, sůl, pasta rajčatová, voda, mléko kokosové, čočka černá, cizrna sterilovaná, rýže

Přidat fotografie receptu