Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Zdravý barevný kuskus

Snadný a rychlý pokrm pro milovníky vegetariánské kuchyně zvládnou i začátečníci. Jídlo stihnete připravit do 30 minut, pochutnáte si a tělu dodáte spoustu prospěšných látek. Tofu je skvělou alternativou masa plnou bílkovin.

Hodnocení receptu je 4,0 (1×)

sikovna.varecka

Snadný

Doba přípravy 65 min Doba přípravy: 30 min Doba tepelné úpravy: 35 min

65 min (30 min příprava + 35 min tepelná úprava)

Zdravý barevný kuskus

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 1

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	6 741 kJ / 1 611 kcal
Bílkoviny	83,77 g
Tuky	66,37 g
Vláknina	20,79 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	82 mg
Sůl	0,13 g
Sacharidy	160,98 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Kuskus zalijeme horkou vodou, přidáme sůl a necháme nabobtnat pod pokličkou. Krok 2: Zeleninu nakrájenou na malé kousky promícháme na plechu s olejem, posolíme, dochutíme barevným pepřem a dáme zapéct na 20-25 minut do trouby vyhřáté na 200°C. Krok 3: Mezitím nakrájíme tofu na kostičky, posolíme a opečeme na oleji. Krok 4: Zapečenou zeleninu promícháme s tofu a kuskusem. Krok 5: Na závěr přidáme čerstvá rajčata nakrájená na kousky a ozdobíme petrželkou.

Kuskus zalijeme horkou vodou, přidáme sůl a necháme nabobtnat pod pokličkou.

Jak připravit dokonalý kuskus?
Zeleninu nakrájenou na malé kousky promícháme na plechu s olejem, posolíme, dochutíme barevným pepřem a dáme zapéct na 20-25 minut do trouby vyhřáté na 200°C.
Mezitím nakrájíme tofu na kostičky, posolíme a opečeme na oleji.
Zapečenou zeleninu promícháme s tofu a kuskusem.
Na závěr přidáme čerstvá rajčata nakrájená na kousky a ozdobíme petrželkou.

TIP: Tofu v kuchyni

Zveřejněno 14. 9. 2024

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (1× přidáno)

Označit jako uvařené (1× uvařeno)

Přidat komentář (1 komentář)

Ohodnotit recept (1 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Zdravý barevný kuskus

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/n5z45

Další recepty

Podobné recepty
Recepty autora
Podle kategorie
Podle štítků

Kuskus se špenátem

Kuskus se špenátem

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Kuskus se zeleninou na kari

Kuskus se zeleninou na kari

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Juicyk77 35 min

Zapečený kuskus se špenátem

Zapečený kuskus se špenátem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Barevný kuskus (i pro děti)

Barevný kuskus (i pro děti)

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Barevná, zdravá a rychlá polévka

Barevná, zdravá a rychlá polévka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

varilamyskakasicku

Houbový kuskus Videorecept

Houbový kuskus

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Rýžové bezlepkové rohlíčky

Rýžové bezlepkové rohlíčky

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

sikovna.varecka 40 min

Keksy

Keksy

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

sikovna.varecka 50 min

Oříškáček - ořechová buchta

Oříškáček - ořechová buchta

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

sikovna.varecka 50 min

Bezmasá jídla

Oběd
Večeře
Zdravé recepty
Vegetariánské recepty
Slané chutě
Recepty do 30 minut
Recepty pro začátečníky
Rychlé recepty
Snadné recepty
Běžný den
Houby
Zelenina
Pečení
Vaření
Restování

Moje poznámka

Zdravý barevný kuskus

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/n5z45

Náhodný recept

Ořechy mini - cukroví

Ořechy mini - cukroví

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

marunda 65 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Kynuté chuťovky z batátů

Kynuté chuťovky z batátů

Přidáno před 5 hodinami

Rusalčiny věnečky

Rusalčiny věnečky

Přidáno před 19 hodinami

Domácí čokoládový likér

Domácí čokoládový likér

Přidáno před 21 hodinami

Květáková polévka se šunkou a červenou čočkou

Květáková polévka se šunkou a červenou čočkou

Přidáno 20. 12. 2024 13:01

Francouzský bramborový salát

Francouzský bramborový salát

Přidáno 20. 12. 2024 12:00

Miniindiánky

Miniindiánky

Přidáno 20. 12. 2024 11:00

Další recepty

Komentáře (1)

Přečtěte si

Radek Kašpárek prozradil, v čem je kouzlo jeho bramborového salátu: Cibuli nedávám syrovou, zeleninu vařím i s octem, říká

Radek Kašpárek prozradil, v čem je kouzlo jeho bramborového salátu: Cibuli nedávám syrovou, zeleninu vařím i s octem, říká

7 častých chyb při dozrávání zelených rajčat: Jak na to, aby rajčata dlouho vydržela Hodnocení 43×

7 častých chyb při dozrávání zelených rajčat: Jak na to, aby rajčata dlouho vydržela

Jak uvařit dokonalý kuskus. Pojďte si výbornou přílohu připravit s námi podle videa Hodnocení 108×

Jak uvařit dokonalý kuskus. Pojďte si výbornou přílohu připravit s námi podle videa

Zelenina jako přírodní barvivo: Barvy s chutí zeleniny má doma každý z nás Hodnocení 4×

Zelenina jako přírodní barvivo: Barvy s chutí zeleniny má doma každý z nás

Plněné knedlíky se zelím podle knedlíkového mistra se hodí i k huse a jsou výborným zpestřením svátečního menu

Plněné knedlíky se zelím podle knedlíkového mistra se hodí i k huse a jsou výborným zpestřením svátečního menu

Nejlepší štědrovečerní řízek z horkovzdušné fritézy: Viktorie z MasterChefa poradila, jak připravit perfektní slavnostní jídlo

Nejlepší štědrovečerní řízek z horkovzdušné fritézy: Viktorie z MasterChefa poradila, jak připravit perfektní slavnostní jídlo

Žloutkové cukroví se dá udělat jen ze dvou ingrediencí. Navíc je úžasně křehké a doslova se vám rozplyne na jazyku

Žloutkové cukroví se dá udělat jen ze dvou ingrediencí. Navíc je úžasně křehké a doslova se vám rozplyne na jazyku

Zkušená perníkářka radí, jak udělat a hlavně nazdobit perníkovou chaloupku jako z pohádky

Zkušená perníkářka radí, jak udělat a hlavně nazdobit perníkovou chaloupku jako z pohádky

Nejnovější články

Nejlepší štědrovečerní řízek z horkovzdušné fritézy: Viktorie z MasterChefa poradila, jak připravit perfektní slavnostní jídlo

Radek Kašpárek prozradil, v čem je kouzlo jeho bramborového salátu: Cibuli nedávám syrovou, zeleninu vařím i s octem, říká

Plněné knedlíky se zelím podle knedlíkového mistra se hodí i k huse a jsou výborným zpestřením svátečního menu

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

Základní krémové rizoto Videorecept

Základní krémové rizoto

Zizalinka před 32 minutami

Vepřové nudličky se zeleninou

Vepřové nudličky se zeleninou

michaelatomastikova999 před 3 hodinami

Pomazánka na způsob bavorské speciality Obatzter Videorecept

Pomazánka na způsob bavorské speciality Obatzter

Slavista62 před 4 hodinami

Vosí hnízda Videorecept

Vosí hnízda

Jiří před 4 hodinami

Punčové řezy

Punčové řezy

Viera65 před 15 hodinami

Rychlé sádlové housky

Rychlé sádlové housky

magdalenka před 19 hodinami

Houbový kuba Videorecept

Houbový kuba

Jarda1972 před 20 hodinami

Polévka z kysaného zelí s houbami

Polévka z kysaného zelí s houbami

Kajkajak před 22 hodinami

Dýňová polévka se zázvorem

Dýňová polévka se zázvorem

borovec 20. 12. 2024 12:06

Uzená krémová česnečka se zeleninou

Uzená krémová česnečka se zeleninou

Fitulka 20. 12. 2024 11:27

Suroviny:
kuskus, voda, olej olivový, lilek, cuketa, žampióny, cibule červená, paprika čerstvá červená, mrkev, rajče, tofu, petrželka, sůl, pepř barevný mletý