Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Naposledy navštívené
Mohlo by se vám líbit

Naposledy navštívené
Mohlo by se vám líbit

Pangasius s čerstvým špenátem

K rybě se skvěle hodí jemně ochucený špenát. Ochutíme ho česnekem, podusíme a na závěr přidáme zakysanou smetanu. Rybu stačí krátce orestovat na pánvi a je hotovo. Můžeme podávat jen tak nebo jako přílohu zvolíme brambory.

Hodnocení receptu je 4,8 (7×)

Ohodnotit

Ohodnoťte recept

Institut kompliment

Snadný

Doba přípravy 30 min Doba přípravy: 10 min Doba tepelné úpravy: 20 min + 15 minut odležení ryby

30 min (10 min příprava + 20 min tepelná úprava, + 15 minut odležení ryby)

Pangasius s čerstvým špenátem
Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 7

Suroviny pro 1 porce

1porce

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie2 211 kJ /
529 kcal
Bílkoviny39,82 g
Tuky32,30 g
Vláknina10,03 g
Cholesterol 111 mg
Sodík 213 mg
Sůl0,85 g
Sacharidy15,97 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Pangasia okořeníme a necháme v chladu 15 minut odležet. Krok 2: Špenát omyjeme, nakrájíme a spaříme. Krok 3: Na pánvi rozehřejeme lžičku olivového oleje a přidáme špenát, prolisovaný česnek a špetku soli. Podlijeme asi 300 ml vody a dusíme do měkka. Na konci dušení přidáme smetanu a prohřejeme. Krok 4: Rybu osušíme a z každé strany cca 5 minut restujeme na rozpáleném oleji. Krok 5: Podáváme s pečenými nebo vařenými bramborami. Při redukci váhy podáváme bez přílohy.

TIP: Další oblíbené recepty z ryb

Mám hotovo!

Zveřejněno 28. 1. 2010

Poznámka autora Institut…

Hodnoty (pro 1 porci, bez přílohy):

1384 kJ

sacharidy 37,31 g

bílkoviny 16,53 g

tuky 11,83 g

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® (http://www.komplimentinstitut.cz), který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 18letých zkušeností.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Ohodnotit recept (7 hodnocení)

Podělte se o fotky uvařeného receptu!

Přidat fotku

Přidat do oblíbených (31× přidáno)

Označit jako uvařené

Přidat komentář (7 komentářů)

Ohodnotit recept (7 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Vytisknout

Poslat recept

Facebook Sdílet na Facebooku

Messenger Poslat na Messenger

Pinterest Sdílet na Pinterestu

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Pangasius s čerstvým špenátem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/RO9z

Další recepty

Zobrazit více

Zobrazit více

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Pangasius s čerstvým špenátem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/RO9z

Marie

Náhodný recept

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Další recepty

Komentáře (7)

sedlo 5. 6. 2013 21:49
Bylo to dobré ...
Při redukci váhy se hodí místo přílohy dát např. okurkový salát s bílým jogurtem.

Máca 30. 10. 2012 14:33
Jestli to má být zdravé, tak rozhodně pangasius, který je opravdu podřadnou rybou, zdravý není. S jinou rybou si tuto kombinaci dovedu dost dobře představit.

Pavel 16. 4. 2011 12:44
Právě jsme dojedli. Výborné :yes:. Děkuji

Ileej 28. 3. 2011 11:35
no tééda ... to musí byt vynikajicí .. takže jdu na kopřivy at si mohu udelat tak skvělé jidlo .. snad se povede :yes::-p:-p

magdalenka magdalenka 28. 1. 2010 13:23
:-.

Aneta Aneta 28. 1. 2010 11:29
To si někdy udělám, ráda sem tam něco sním zravého.Díky:yes:

Bibinka Bibinka 28. 1. 2010 11:24
Dietu sice nedržím, ale docela dobře cítím, že to bude dobrý i promne "nedietáře";-)Institute dávám vám 1.boda:yes:

Přečtěte si

Nejnovější články

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Tématické fráze:
úprava baby špenátu, úprava čerstvého špenátu, uprava špenatu, uprava listoveho spenatu, jak upravit baby spenat, recepty s baby špenátem, baby špenát recepty, baby špenát úprava, listový špenát úprava, listový špenát příloha, čerstvý špenát jako příloha, recepty z čerstvého špenátu, špenát úprava, jak uvařit listový špenát, jak uvařit baby špenát, špenát jako příloha, příprava čerstvého špenatu, čerstvý špenát-úprava, pangasius úprava, pangasius s listovym spenatem

Suroviny:
pangasius, špenát, česnek, smetana zakysaná, olej olivový, sůl, koření na ryby

Naposledy jste si prohlédli

Přidat fotografie receptu